汁物336kcal20分
レシピ
バドミントン
シャトルの軌道を読みながらの、攻守の瞬時切り替えが重要な競技です。初速と終速の差が激しいスマッシュに対応するためには、タンパク質をしっかり摂り、パワーをつけましょう。 フォアやバック、緩急を使い分けての駆け引きも勝敗を左右しますが、糖質やビタミンB1を取り、スタミナが低下しないようにします。（東京オリンピック競技）
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ネバネバのっけそば
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シラスとグリンピースの混ぜご飯
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カルシウムたっぷりのお雑煮
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とろーり天津飯
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夏野菜の梅おひたし
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豆腐と卵のカルシウムソースがけ
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カツオと小松菜のモーニングボール
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せんべい汁
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牡蠣と菜の花のパスタ
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カニのトマトパスタ
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栄養満点☆ツナの白あえ
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ショウガ肉巻きおにぎりモロヘイヤソースがけ
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ゴーヤーポークのショウガみそあえ
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枝豆納豆シラス丼
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包丁なしで作れる簡単ばくだん丼
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ソラ豆とシラスのご飯
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