シャトルの軌道を読みながらの、攻守の瞬時切り替えが重要な競技です。初速と終速の差が激しいスマッシュに対応するためには、タンパク質をしっかり摂り、パワーをつけましょう。 フォアやバック、緩急を使い分けての駆け引きも勝敗を左右しますが、糖質やビタミンB1を取り、スタミナが低下しないようにします。（東京オリンピック競技）