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副菜
110kcal
10分
ナスとピーマンと油揚げの煮浸し
鉄
補食・間食
384kcal
10分
ジャムロールサンド
炭
鉄
副菜
68kcal
10分
シャキシャキ食感のジャガイモサラダ
汁物
28kcal
5分
茶節(ちゃぶし)
副菜
36kcal
5分
ツルムラサキの生ハムあえ
カ
副菜
42kcal
10分
根菜ピクルス
デザート
63kcal
10分
冷凍ベリーのカッサータ風
副菜
75kcal
10分
ツナ入り和風キャロットラペ
汁物
67kcal
5分
5分で完成!モロヘイヤとオクラと豆腐のみそ汁
鉄
主食
646.7kcal
10分
塩昆布キャベツのアスリートパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
134kcal
5分
ヨーグルトマンゴードリンク
カ
主食
483kcal
10分
サバとキュウリの冷やしだし茶漬け
タ
炭
カ
鉄
副菜
224kcal
10分
夏野菜の梅おひたし
タ
カ
B1
鉄
汁物
72kcal
10分
長イモの冷たいスープ
ドリンク
145kcal
3分
レモンミルクドリンク
カ
ドリンク
51kcal
5分
梅干しで手作りスポーツドリンク
副菜
115kcal
5分
ブロッコリーとちくわのツナマヨ炒め
副菜
183kcal
10分
レンチンで作る新ジャガと明太子のドレッシングあえ
炭
デザート
154kcal
10分
キウイと白あんのミルキー水ようかん
炭
鉄
デザート
161kcal
10分
電子レンジで作るプリン
炭
カ
鉄
補食・間食
680kcal
10分
おかかチーズ焼きおにぎり
タ
炭
カ
鉄
主食
686kcal
5分
鶏野菜うどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
760kcal
10分
チーズタッカルビ
タ
カ
B1
鉄
副菜
54kcal
5分
トマトのニンニクしょうゆマリネ
補食・間食
194kcal
5分
チーズの干し柿包み
炭
カ
主食
509kcal
10分
長イモ入り玉子丼
タ
炭
鉄
主食
473kcal
10分
缶詰と乾物で作るアサリとヒジキの炊き込みご飯
タ
炭
カ
鉄
副菜
105kcal
10分
ホタルイカとキャベツの酢みそドレッシングあえ
主食
947kcal
10分
鶏むね肉の親子丼
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
212kcal
5分
イチゴのクリームチーズサンド
炭
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