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副菜
117kcal
15分
小松菜と牛肉のゴマあえ
カ
B1
鉄
主食
355kcal
10分
鮭と里芋の炊き込みご飯
炭
B1
副菜
93kcal
10分
2色のカリフラワーのピクルス
主食
351kcal
20分
タラコチーズトースト
カ
主食
226kcal
20分
赤&青エンドウとヒヨコ豆のクリームスープ
カ
B1
鉄
主食
669kcal
15分
オイルサーディンとキャベツのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
480kcal
20分
サツマイモと黒豆のご飯
炭
鉄
副菜
198kcal
15分
秋を感じる柿とサツマイモのサラダ
炭
主菜
317kcal
15分
チアアップ☆タンドリーチキン
タ
鉄
副菜
110kcal
15分
シラスとキャベツのゴマ油あえ
カ
副菜
165kcal
10分
食物繊維いっぱい!ゴボウとなんこつのサラダ
カ
鉄
副菜
70kcal
5分
コンニャクとちくわの甘辛煮
主食
541kcal
20分
牛肉とキャベツのサンドイッチ
タ
炭
鉄
補食・間食
231kcal
15分
豆腐とカボチャのお月見団子
炭
鉄
汁物
133kcal
10分
マイタケと鶏肉の豆乳スープ
タ
鉄
主菜
441kcal
20分
秋ナスと厚揚げのひき肉炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
561kcal
15分
炒めずに作る!厚揚げと小松菜のピリ辛そうめんチャンプルー風
タ
炭
カ
鉄
主菜
169kcal
20分
アジのかば焼き梅ソース
タ
副菜
181kcal
15分
彩り野菜のデリ風サラダ
炭
鉄
主食
629kcal
20分
とろーり天津飯
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
93kcal
10分
ささみくずたたきのお吸い物
タ
主菜
330kcal
10分
チアアップ☆豚平焼き
タ
B1
鉄
副菜
221kcal
15分
スティックブロッコリーとシャインマスカットのサラダ
炭
B1
鉄
主菜
228.3kcal
20分
電子レンジで作れるアレルギー対応鶏ハム
タ
主食
695kcal
20分
黄パプリカソースのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
140kcal
5分
アサイーヨーグルトボウル
炭
補食・間食
62kcal
20分
カボチャはちみつジャム
主食
524kcal
10分
楽チン!梅シラス丼
炭
デザート
273kcal
5分
ドライフルーツのヨーグルト漬け
炭
カ
B1
鉄
汁物
144kcal
15分
冷凍ジャガイモのポタージュ
炭
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