白ゴマたっぷりチョレギサラダ

• カ
• B1
• 鉄

キュウリとナスのツナポン酢あえ

トマトとオクラのツナおろしあえ

• 鉄

マグロとアボカドのサラダ

• タ
• B1
• 鉄

ナスとザーサイの炒め煮

• タ
• B1
• 鉄

タコとズッキーニのガーリック炒め

夏野菜のグリルバーベキューソース

• 鉄

ハムとパプリカのカラフル豆腐

• タ
• カ
• B1
• 鉄

お酢入りきんぴら

ニラ豆腐

• B1
• 鉄

アボカドとバナナのサラダ

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

8品目の彩りコブサラダ

• タ
• カ
• B1
• 鉄

春キャベツとリンゴのコールスロー

新タマネギの丸ごと塩こうじ蒸し

焼きタケノコとブロッコリーのサラダ

キノコとツナとワカメのあえ物

• 鉄

春めく柑橘ドレッシングのアボカド＆チキンのサラダ

• タ

レンコンの梅かつおあえ

• 炭

ミックスビーンズとカボチャとブロッコリーのサラダ

• 炭
• 鉄

リンゴのクリーム白あえ

• 炭
• カ
• B1
• 鉄

カボチャとニンジンのクリームチーズあえ

• 炭

カブと豚ひき肉のホットあんかけ

• B1
• 鉄

ブナシメジとタラコのバター炒め

• B1

ゆず風味の彩りタコサラダ

• タ
• カ
• B1
• 鉄

ナスとピーマンと油揚げの煮浸し

• 鉄

シャキシャキ食感のジャガイモサラダ

ツルムラサキの生ハムあえ

• カ

根菜ピクルス

ツナ入り和風キャロットラペ

夏野菜の梅おひたし

• タ
• カ
• B1
• 鉄