主菜439kcal30分
レシピ
持久力アップ
持久力アップのキーワードは「エネルギー」。運動時のエネルギーはグリコーゲンと体内の脂肪です。グリコーゲンはご飯やパンなどの糖質（炭水化物）を摂ることで体に蓄えることができるため、マラソンやサッカーなど、持久力が必要な競技やそのような練習を行うときには、糖質を多めに摂るようにしましょう。持久力をつけるレシピや食事方法を紹介します。
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パンプキンカレー
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たっぷり野菜のピザトースト
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みんな大好きショウガ焼きおにぎり弁当
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切り干し大根とニラ入り餃子
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豆乳カルボナーラ
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鶏手羽元とサツマイモのレモン煮
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スパゲッティプッタネスカ
主食489kcal15分
豆腐とナメコの卵とじ丼
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