レシピ

フルーツヨーグルトサンド

栄養価

エネルギー
475kcal
塩分
1.8g
タンパク質
15.3g
脂質
10g
炭水化物
80.6g
カルシウム
162mg
マグネシウム
42mg
1mg
亜鉛
1.2mg
ビタミンA
20μg
ビタミンE
1.1mg
ビタミンB1
0.2mg
ビタミンB2
0.2mg
ビタミンB6
0.2mg
葉酸
53μg
ビタミンC
16mg
食物繊維
3.7g
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材料(1人分

食パン(6枚切り)
2枚
バター
3g
はちみつ
5g
ギリシャヨーグルト
80g
ブルーベリー
20g
パイナップル
30g
バナナ
40g

作り方

  1. パイナップルは皮をむき、スライスし一口大に切る。バナナも食べやすい大きさに切り、ブルーベリーは良く水洗いする。
  2. ラップを広げ、食パンそれぞれにバター、はちみつを薄くぬる。
  3. 1枚の食パンにギリシャヨーグルトをぬり、ブルーベリー、パインアップル、バナナをのせる。
  4. もう1枚の食パンにも残りのギリシャヨーグルトをぬり、かさね合わせてからラップでしっかりと包み、軽く押さえる。
  5. ④を1/2または、1/4に切る。

【提供】管理栄養士・舘川美貴子

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