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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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主食
542kcal
15分
シンプルトマトソースのパスタ
炭
B1
鉄
主菜
487kcal
15分
春雨とトマトのウスターソース炒め
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
550kcal
25分
夏野菜の冷やし中華
タ
炭
B1
鉄
主菜
356.7kcal
20分
仔羊のカッチャトーラ
タ
B1
鉄
主菜
154kcal
15分
切り身で簡単!アクアパッツァ
タ
鉄
主食
791.6kcal
45分
夏野菜たっぷりポークカレー
タ
炭
B1
鉄
ドリンク
96kcal
5分
トマオレヨーグルト
炭
副菜
204.7kcal
20分
カポナータ
鉄
主菜
525kcal
15分
サラダチキンでサラダ
タ
B1
鉄
主菜
306kcal
15分
豚とカラフル野菜のソテー
タ
B1
鉄
副菜
254kcal
20分
夏野菜サラダ
炭
B1
鉄
主菜
221.5kcal
15分
豚肉のピッツァイオーラ
タ
B1
鉄
主菜
368kcal
30分
アジのジャガイモ衣焼き トマトソース
タ
B1
主菜
383kcal
30分
キャベツと鶏肉のトマト煮込み
タ
B1
主食
634kcal
15分
サラダチキン タコライス風
タ
炭
カ
主食
513kcal
20分
明太風味のサラダうどん
タ
炭
B1
主食
318kcal
30分
夏野菜のトマトリゾット
カ
主菜
311kcal
25分
カジキのソテー 夏野菜とトマトのソース
タ
主食
611kcal
15分
ニンジンのシリシリサンド
タ
炭
B1
鉄
主菜
297kcal
25分
カジキのギオッタ風
タ
主食
591kcal
20分
1日分の野菜でポークライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
181kcal
15分
湯引きカツオと野菜のゴマ酢あえ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
208kcal
20分
カボチャと牛肉のサラダ
鉄
主菜
363kcal
15分
ラムの香草ソテー豆マリネ添え
タ
B1
鉄
主菜
521kcal
20分
野菜の牛肉巻き
タ
カ
鉄
主菜
299kcal
15分
サワラのカレー揚げ
タ
鉄
主菜
380kcal
25分
鶏肉のパプリカ煮込み
タ
B1
鉄
主菜
436kcal
15分
牛ステーキ トマトソース&バルサミコソース
タ
B1
鉄
主食
639kcal
45分
チキンとトマトのカレー
タ
炭
カ
鉄
主菜
245kcal
20分
トマトと魚介のおろしキュウリあえ
タ
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