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副菜
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副菜
52kcal
10分
ガスパチョ風サラダ
副菜
115kcal
10分
キュウリと枝豆のマチェドニア風サラダ
鉄
副菜
95kcal
10分
ツナと小松菜のマスタードあえ
カ
鉄
副菜
216kcal
5分
納豆かけ豆腐
タ
カ
鉄
副菜
102kcal
5分
作り置きビタミンK!バジルソース
副菜
53kcal
10分
水キムチ
副菜
63kcal
5分
シイタケのバターしょうゆソテー
副菜
148kcal
5分
ワカメと野菜の中華あえ
B1
鉄
副菜
184kcal
8分
素早く完成!がんもどきと小松菜の煮浸し
タ
カ
鉄
副菜
138kcal
10分
お刺身サラダ
タ
B1
鉄
副菜
218kcal
10分
春キャベツ入りパスタサラダ
炭
鉄
副菜
223kcal
10分
お好み焼き風野菜とチーズの卵焼き
タ
カ
鉄
副菜
117kcal
10分
キンカン入りサラダ
鉄
副菜
271kcal
5分
ハッピーモーニングスクランブル
タ
B1
鉄
副菜
116kcal
5分
ミカンとキウイのサラダ
副菜
67kcal
10分
小松菜とニンジンのエゴマあえ
カ
鉄
副菜
43kcal
5分
カブの葉のふりかけ
カ
鉄
副菜
175.5kcal
10分
ホウレン草と豚しゃぶのゴマあえ
タ
カ
B1
鉄
副菜
96kcal
10分
根菜のノンオイルマリネ
炭
鉄
副菜
83kcal
10分
モヤシのカレーサラダ
副菜
245kcal
10分
納豆オムレツ
タ
鉄
副菜
125kcal
10分
大根の葉とじゃこの炒め物
カ
鉄
副菜
270kcal
10分
厚焼き卵で簡単あえ物
タ
B1
鉄
副菜
237kcal
10分
サラダチキンと豆苗の中華ドレッシングあえ
タ
B1
鉄
副菜
296kcal
5分
パイナップルのグリーンソースがけ
鉄
副菜
266kcal
10分
サバレンコン
炭
カ
B1
鉄
副菜
135kcal
10分
レンコンのアラビアータ
炭
副菜
149kcal
5分
塩昆布とマグロのサラダ
タ
鉄
副菜
259kcal
5分
手作り栄養ふりかけ
タ
カ
B1
鉄
副菜
145kcal
8分
時短レシピ・ニンジンのしりしり
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