キノコのマリネ

• B1
• 鉄

ウインナーとアスパラガスのスクランブルエッグ

• タ
• B1
• 鉄

熟成塩キノコ

• 鉄

レンジで簡単　ニンジンのナムル

ピーマンとツナのレンジ惣菜

タコとパプリカの液体塩こうじマリネ

ミョウガとシソのさっぱりあえ物

ウナギと枝豆の冷たい茶碗蒸し

• タ
• カ
• B1
• 鉄

ガスパチョ風サラダ

キュウリと枝豆のマチェドニア風サラダ

• 鉄

ツナと小松菜のマスタードあえ

• カ
• 鉄

納豆かけ豆腐

• タ
• カ
• 鉄

作り置きビタミンＫ！バジルソース

水キムチ

シイタケのバターしょうゆソテー

ワカメと野菜の中華あえ

• B1
• 鉄

素早く完成！がんもどきと小松菜の煮浸し

• タ
• カ
• 鉄

お刺身サラダ

• タ
• B1
• 鉄

春キャベツ入りパスタサラダ

• 炭
• 鉄

お好み焼き風野菜とチーズの卵焼き

• タ
• カ
• 鉄

キンカン入りサラダ

• 鉄

ハッピーモーニングスクランブル

• タ
• B1
• 鉄

ミカンとキウイのサラダ

小松菜とニンジンのエゴマあえ

• カ
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カブの葉のふりかけ

• カ
• 鉄

ホウレン草と豚しゃぶのゴマあえ

• タ
• カ
• B1
• 鉄

根菜のノンオイルマリネ

• 炭
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モヤシのカレーサラダ

納豆オムレツ

• タ
• 鉄

大根の葉とじゃこの炒め物

• カ
• 鉄