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ワカメ
カルシウムが豊富なため、乳製品が苦手な選手のカルシウム補給にぴったりの食材。ノンカロリーなのも魅力です。
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豆苗と木綿豆腐のナムル
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サバ缶とワカメのあえ物
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ワカメと干しエビのふりかけ
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鉄
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白ゴマたっぷりチョレギサラダ
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ワカメのちらし寿司
タ
炭
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鉄
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葉タマネギとアサリとワカメのぬた
鉄
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111kcal
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キノコとツナとワカメのあえ物
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急速チャージ朝ごはん/和食編
タ
炭
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7分でできる!レタスと卵のスープ
鉄
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410.8kcal
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食物繊維モリモリ鶏豆腐つくね
タ
鉄
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28kcal
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茶節(ちゃぶし)
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鉄分たっぷりキムチ鍋スープ
タ
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鉄
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132kcal
5分
小松菜とトマトとリンゴのサラダ
炭
カ
鉄
汁物
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小松菜とだし粉たっぷりのみそ玉
鉄
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厚揚げのチーズ焼き 夏野菜ドレッシング
タ
カ
鉄
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4月スタート張り切り万能弁当
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74kcal
10分
メカブの具だくさんみそ汁
鉄
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バランス満点☆冷やし中華
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炭
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B1
鉄
主食
528kcal
10分
豚しゃぶ梅おろしうどん
タ
炭
B1
鉄
副菜
112kcal
10分
豆腐とワカメのサラダ~タマネギとニンジンの酵素ドレッシング
鉄
お弁当
959kcal
40分
エネルギーチャージ弁当
副菜
240kcal
10分
とろとろ冷奴
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
207.5kcal
20分
卵とトマトとワカメの中華炒め
鉄
副菜
81kcal
10分
ワカメと伊予柑のサラダ
汁物
253kcal
25分
ワカメの冷汁
タ
カ
B1
鉄
副菜
77kcal
15分
鶏むね肉とワカメの梅肉サラダ
タ
主食
454kcal
10分
ミルクにゅーめん
タ
カ
B1
鉄
主食
656kcal
20分
もぐもぐ朝うどん&おにぎり
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炭
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B1
鉄
主食
381kcal
10分
ワカメご飯おにぎり
炭
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