副菜190kcal5分
レシピ
オクラ
夏が旬です。ねばねばした食感が特徴ですが、これには整腸作用と胃壁を保護する働きがあります。
おすすめレシピ
副菜198kcal15分
秋を感じる柿とサツマイモのサラダ
副菜184kcal10分
オクラと納豆のかき揚げ
副菜154kcal10分
トマトとオクラのツナおろしあえ
汁物28kcal5分
茶節（ちゃぶし）
汁物67kcal5分
5分で完成！モロヘイヤとオクラと豆腐のみそ汁
副菜224kcal10分
夏野菜の梅おひたし
お弁当799kcal35分
夏でも食が進むぶっかけうどん弁当
副菜47kcal10分
カニカマと夏野菜のゼリーサラダ
主食495kcal15分
カボチャの夏野菜ピザトースト
主食171kcal15分
新ジャガのおひさまピザ
主食783kcal20分
ごろっと甘辛豚と冷凍オクラのとろろ丼
主菜507kcal30分
レンズ豆のさっぱりハンバーグ
副菜100kcal15分
夏野菜たっぷり甘辛たれの冷やっこ
副菜152kcal20分
ゆで卵と季節の野菜100gのサラダ
お弁当1202kcal45分
疲労回復ごほうび弁当
主食471kcal10分
ホタテと野菜のさっぱりお茶漬け
副菜191kcal20分
グレープフルーツドレッシングのサラダ
主食604kcal30分
トマトの冷製パスタ
副菜89kcal15分
オクラとミョウガ、ピーマンの梅おかか
補食・間食466kcal30分
ミニ3色丼
主菜540kcal20分
梅炒め
主食616kcal15分
鶏ささみ“うめ～”麺
主菜422kcal25分
モズク酢豚
副菜131kcal5分
ご飯が進む！さば水煮缶でキムチ納豆
主食854kcal5分
ネバネバ☆元気丼
汁物65kcal20分
オクラとネギとショウガのトロトロスープ
汁物212kcal45分
もち麦入りミネストローネ
主食685kcal30分
試合＆熱中症対策！冷やし茶漬け
主食492kcal25分
