主食557kcal20分
レシピ
ホウレン草
緑黄色野菜の代表格で、血液の生成に効果的な鉄が多く含まれることで有名です。
おすすめレシピ
副菜236kcal10分
梅のピリ辛ドレッシングの緑黄色サラダ
主食653kcal3分
じゃこの和風オープンチーズトースト
主食622kcal30分
豚肉とタケノコの八角煮ごはん
主菜193kcal20分
サケの豆乳クリーム煮
主菜353kcal40分
チキンカレーシチュー
主食493kcal20分
餅入りカレーうどん
主食547kcal15分
イワシと冬採れホウレン草の和風パスタ
補食・間食412kcal20分
カボチャバターの変わりサンドイッチ
主菜260kcal50分
豚ももみそチャーシュー
主菜359kcal20分
麹甘酒みその豚肉のオーブントースター焼き
副菜248kcal20分
春雨入り卵と野菜の中華炒め
副菜296kcal20分
ホウレン草と牛肉のゴマあえ
汁物219kcal20分
ホウレン草と牡蠣のぐんぐんチャウダー
主菜1172kcal15分
急速チャージ朝ごはん／洋食編
主菜1177kcal15分
急速チャージ朝ごはん／和食編
汁物112kcal10分
7分でできる！レタスと卵のスープ
主菜755kcal15分
豚しゃぶのフルーツたっぷりビタミンパワーサラダ
副菜241kcal10分
スタミナUP☆ホウレン草ハム卵炒め
主菜594kcal20分
肉巻きサツマ
副菜113kcal10分
ホウレン草とサケの炒り卵
主食341kcal10分
ホウレン草の卵とじにゅうめん
副菜287kcal40分
鶏手羽元とサトイモのうま煮
副菜189kcal15分
栄養満点☆ツナの白あえ
主食705kcal15分
冷凍ホウレン草を使ったスタミナ豚丼
お弁当1008kcal30分
貧血予防！鉄分たっぷり弁当
副菜72kcal5分
カルシウム冷奴
補食・間食356kcal25分
3色豆腐フルーツ白玉
お弁当1334kcal30分
ミネラルたっぷり弁当
お弁当1006kcal35分