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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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主食
355kcal
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栄養満点!卵と豆腐の豆乳雑炊
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小松菜とシラスの卵炒め
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冷やし担々豆乳そうめん
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ふわふわ納豆まぐろ丼
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ケチャップでミートソースライス
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ネバネバのっけそば
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卵とベーコンの彩りサラダ
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炒めて簡単!サバ缶キーマカレー
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212kcal
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カニかまと小エビ入りの卵焼き
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598kcal
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PFCバランスばっちりのクラブハウスサンド
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447kcal
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レンジで作るゴロゴロ夏野菜のキーマカレー温玉のせ
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試合前にぴったり!ニラ玉うどん
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ソラマメとハムのオムレツ
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主食
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10分
手間なしカツオのユッケ丼
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B1
鉄
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343kcal
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ニラ玉あんかけうどん
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鉄
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豚肉とタケノコの八角煮ごはん
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サワラの2色ゴマ揚げ焼き
鉄
主食
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菜花とアサリのパスタ
タ
炭
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鉄
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アサリのチヂミ
炭
鉄
主食
646kcal
15分
鮭レタスチャーハン
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炭
副菜
355kcal
10分
とろとろ盛
タ
炭
B1
鉄
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158kcal
15分
ホットケーキミックスのベビーカステラ
炭
主菜
275kcal
15分
ブロッコリーとサラダチキンの卵炒め
タ
鉄
補食・間食
433kcal
10分
カスタード蒸しパン
タ
炭
カ
鉄
主菜
329kcal
5分
海苔とチーズのオムレツ
タ
カ
鉄
主食
683kcal
20分
リンゴソテーのフレンチトースト
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
615kcal
15分
ゴボウのガパオライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
182kcal
20分
3種のたんぱく質が摂れる炒り豆腐
鉄
主菜
267kcal
30分
餅入りミルク茶碗蒸し
タ
カ
鉄
主菜
398kcal
20分
餅炒り卵
鉄
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