海苔とチーズのオムレツ
栄養価
- エネルギー
- 329kcal
- 塩分
- 2.4g
- タンパク質
- 20.4g
- 脂質
- 25.1g
- 炭水化物
- 6.8g
- カルシウム
- 182mg
材料（1人分）
- 卵
- L2個
- 塩
- 少々
- 牛乳
- 大さじ3
- 海苔の佃煮
- 大さじ1
- 米油
- 小さじ2
- ピザ用チーズ
- 25g
作り方
- ボウルに卵を割り入れ、塩、牛乳、海苔の佃煮を入れ、よく混ぜる。
- フライパンに米油を熱し、①を入れて半熟になるまで焼き、途中でピザ用チーズを入れて焼き上げる。
- オムレツを器に盛り、好みでケチャップなどをかける。
※ケチャップは栄養計算に含まない。
静岡スポーツ栄養研究会
静岡県内の公認スポーツ栄養士で作る「静岡スポーツ栄養研究会」の青島千恵と中野ヤスコが担当。青島は女子サッカーチームなどの栄養をサポート。中野は藤枝東高校サッカー部の食トレプロジェクトを実施中。子育て経験と選手との日々の会話で気になった話題を中心に、静岡の食材やソウルフードも紹介。
