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タケノコ
春の風物詩で季節を感じる食材です。食物繊維が多く腸内をキレイにしてくれ、便秘・高血圧などに効果的です。ダイエットにもオススメです。
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おすすめレシピ
主菜
236kcal
25分
メカジキの酢豚風
補食・間食
378kcal
10分
タケノコと厚揚げのおにぎり
炭
鉄
副菜
84kcal
10分
タケノコとわらびのマヨネーズあえ
主食
622kcal
30分
豚肉とタケノコの八角煮ごはん
タ
炭
B1
鉄
主菜
321kcal
15分
タケノコとチンゲン菜と豚肉の炒め物
タ
カ
B1
鉄
主食
844kcal
20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
タ
炭
B1
鉄
主菜
342kcal
20分
タケノコと鶏肉のピリ辛炒め青菜添え
タ
B1
鉄
副菜
53kcal
10分
焼きタケノコとブロッコリーのサラダ
主食
376kcal
15分
サンラータン風さっぱりうどん
タ
炭
B1
鉄
主菜
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20分
タケノコ入りつくねバーグ
タ
鉄
汁物
175kcal
20分
キノコたっぷり豚肉の酸辣湯スープ
B1
鉄
お弁当
1535kcal
30分
ガッツリ男飯!青椒肉絲丼弁当
副菜
252kcal
20分
ゆでタケノコとエビの楽ちんあっさり炒め
タ
鉄
副菜
292kcal
30分
秋の根菜たっぷりの煮物
炭
B1
鉄
主菜
483kcal
20分
鶏肉とカシューナッツの炒め物
タ
B1
鉄
主食
744kcal
20分
肉みそ☆ジャージャー麺
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
88kcal
10分
タケノコのカルシウムたっぷりスープ
カ
鉄
主食
725kcal
20分
コンディションUP☆中華丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
258kcal
15分
新入部員応援!鶏むね肉のチンジャオロース風
タ
主食
342kcal
20分
タケノコと油揚げの炊き込みご飯
炭
主食
819kcal
25分
あんかけお好み焼き
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
907kcal
60分
中華風もちもちお稲荷さん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
289kcal
10分
牛もも肉と2色ピーマンのチンジャオロースー
タ
鉄
主食
592kcal
30分
野菜たっぷりエビ玉丼
タ
炭
鉄
主菜
85kcal
30分
ハマグリとクレソンの鍋
カ
鉄
汁物
109kcal
15分
サンラータン
鉄
主菜
243kcal
25分
カラフルピーマンのチンジャオロースー
タ
副菜
73.5kcal
15分
タケノコの土佐煮
主食
641kcal
45分
タケノコご飯
炭
鉄
主菜
412kcal
30分
筑前煮
タ
鉄
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