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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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そば粉で作る納豆と野菜のチーズガレット
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かまぼこカナッペ
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満腹感アップ!かみかみ弁当
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缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
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鉄
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魚のタッカルビ風
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ロールキャベツのトマト煮
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トマトジュースすき焼き
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B1
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ご飯でもパンでも!サバみそマヨサラダ
鉄
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飾り稲荷寿司
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タフネス!サバトマチーのオーブン焼き
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鉄
補食・間食
630kcal
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鶏ハムと卵の和風サンドイッチ
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299kcal
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鶏むね肉のレモンサルサソース
タ
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鉄
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352kcal
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パプリカグラタン
タ
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鉄
副菜
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豆腐だれの麺サラダ
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カ
B1
鉄
主菜
541kcal
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ミートボールのトマト煮
タ
B1
鉄
汁物
178kcal
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スイカスープ
炭
B1
鉄
主食
310kcal
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トマトとシラス、バジルの冷たいパスタ
主菜
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鶏と大根のトマトしょうゆ煮
タ
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トマトとアボカドのネバトロ丼
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炭
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鉄
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レンジで作れるお一人様用簡単ゴマだれうどん
炭
鉄
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