管理栄養士・田澤梓
練習後の補食、とり過ぎてその後の食事に響くことがないように
運動後、筋肉のエネルギー源（筋グリコーゲン）をなるべく早く回復させるなら、糖質とタンパク質を摂取…
レシピ
炭水化物
エネルギー源。体に入るとグリコーゲンになりますが、これは車に例えれば「ガソリン」です。たくさんの「ガソリン」が必要な長時間の練習時や持久系のスポーツでは、特に多く必要となります。ご飯や麺類、パン、フルーツに多く含まれます。
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