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タマネギ
サラダにスライスして入れたり、炒めてコクを加えたり、さまざまな調理法があります。疲労回復や血栓防止の効果もある優れた野菜です。
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630kcal
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ホワイトソルガム入りカレードリア風
タ
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B1
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403kcal
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タ
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タ
炭
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タ
炭
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レンジで作るゴロゴロ夏野菜のキーマカレー温玉のせ
タ
B1
鉄
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新タマネギのマヨポンサラダ
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炭
B1
鉄
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タ
B1
鉄
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193kcal
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鶏肉とキャベツのブレゼ風
タ
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ゴボウのポタージュスープ
鉄
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スナップエンドウと新タマネギのツナサラダ
主菜
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焼き野菜と巻き野菜たっぷり焼肉
タ
B1
鉄
副菜
245kcal
10分
トマトと新タマネギのマスタードマリネ
炭
主菜
361kcal
30分
鶏肉の塩麹焼き
タ
B1
主菜
393kcal
15分
葉タマネギと豚肉と油揚げの炒め物
タ
カ
B1
鉄
主菜
193kcal
20分
サケの豆乳クリーム煮
タ
鉄
主菜
353kcal
40分
チキンカレーシチュー
タ
主食
493kcal
20分
餅入りカレーうどん
タ
炭
鉄
副菜
182kcal
20分
3種のたんぱく質が摂れる炒り豆腐
鉄
主食
643kcal
15分
野菜ジュースで作る鶏手羽元とマッシュルームの炊き込みピラフ
タ
炭
B1
鉄
汁物
391kcal
15分
ブロッコリーの茎ポタージュ
炭
カ
B1
鉄
主食
842kcal
15分
スタミナアップ☆牛しぐれ煮丼
タ
炭
鉄
主食
383kcal
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鮭とカボチャのミルクリゾット
タ
カ
主菜
761kcal
20分
チアアップ☆メンチカツ
タ
B1
鉄
主食
649kcal
30分
レバー入りキーマカレー
タ
炭
B1
鉄
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