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タコ
コラーゲンを多く含み、ひじやひざが痛い、ねんざしたなど関節のトラブル時におすすめの食材。リハビリ中で体重増加を抑えたいときにもぴったりです。
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主食
448kcal
10分
タコ飯
炭
副菜
79kcal
10分
タコとズッキーニのガーリック炒め
主食
771kcal
20分
洋風シーフードちらし寿司
タ
炭
B1
鉄
主食
579kcal
10分
ワカメのちらし寿司
タ
炭
カ
鉄
副菜
320kcal
10分
ゆず風味の彩りタコサラダ
タ
カ
B1
鉄
副菜
138kcal
20分
タコとブロッコリーのガーリック炒め
タ
副菜
301kcal
10分
タコとミョウガとアボカドのマリネ
タ
炭
B1
鉄
副菜
68kcal
5分
タコのカルパッチョ風
補食・間食
625kcal
20分
ポンポンたこ焼き
タ
炭
B1
鉄
副菜
556kcal
15分
マグロとタコとアボカドのサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
729kcal
20分
コンディションUP☆夏野菜カレー
タ
炭
B1
鉄
主食
624kcal
15分
タコチャーハン
タ
炭
鉄
主食
513kcal
10分
タコとシラスの香味混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
699kcal
10分
キャベツとタコのパスタ
タ
炭
B1
鉄
副菜
132kcal
10分
ナメコとタコのマリネ
鉄
副菜
81kcal
5分
ゴマ油香る!メカブとタコの簡単あえ物
主菜
412kcal
15分
厚揚げおでん
タ
カ
鉄
主食
625kcal
25分
サーモンとタコのそうめん
タ
炭
B1
鉄
副菜
144kcal
10分
タコとパプリカの液体塩こうじマリネ
主食
498kcal
5分
海のハッピー丼
タ
炭
主食
603.7kcal
20分
タコのミートソース風パスタ
タ
炭
B1
鉄
副菜
139kcal
25分
夏野菜と海鮮の昆布じめサラダ風
タ
主菜
245kcal
20分
トマトと魚介のおろしキュウリあえ
タ
副菜
160kcal
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パプリカとタコのマリネ
主菜
153kcal
20分
タコのやわらか煮
タ
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