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レシピ

ゴマ油香る!メカブとタコの簡単あえ物

栄養価

エネルギー
81kcal
塩分
1g
タンパク質
9.3g
脂質
3.5g
炭水化物
2.5g
カルシウム
12mg
マグネシウム
22mg
0.1mg
亜鉛
0.7mg
ビタミンA
15μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.01mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
0.03mg
ビタミンB12
0.5μg
葉酸
4μg
ビタミンC
1mg
食物繊維
1.5g
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材料(1人分

たれ付き細切りメカブ(市販品)
1カップ
ゴマ油
小さじ1
ゆでダコ
4切れ(40g)
シソ
1枚
細ネギ
適量

作り方

  1. 細ネギは細かく刻む。
  2. メカブに添付のたれを入れてよくかき混ぜる。ゴマ油を加え、味を調える。
  3. タコは好みの形に切る。②に加え、軽くあえる。
  4. 器にシソを敷き、③を盛りつけて細ネギをのせる。

※味が薄い時はめんつゆ適量で調整してください。

【提供】カネリョウ海藻株式会社

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