汁物336kcal20分
レシピ
ブロッコリー
鉄とビタミンＣを多く含むので、貧血予防になります。また抗酸化作用のあるビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富。食物繊維は茎に多く含まれるので、なるべく茎も食べましょう。
おすすめレシピ
汁物152kcal20分
野菜たっぷりの麹甘酒スープ
主菜359kcal15分
ソラマメとハムのオムレツ
汁物327kcal10分
イワシと緑黄色野菜のABCスープ
主菜275kcal15分
ブロッコリーとサラダチキンの卵炒め
汁物391kcal15分
ブロッコリーの茎ポタージュ
副菜384kcal15分
筋力アップ☆卵とブロッコリーのマヨチーズ炒め
主菜260kcal50分
チキンみそミートローフ
主菜369kcal20分
豚肉とブロッコリーのみそ炒め
補食・間食412kcal20分
カボチャバターの変わりサンドイッチ
副菜195kcal15分
レンコンのチーズ焼き
副菜181kcal15分
彩り野菜のデリ風サラダ
副菜221kcal15分
スティックブロッコリーとシャインマスカットのサラダ
主食695kcal20分
黄パプリカソースのパスタ
主食839kcal20分
サケと野菜たっぷりの牛乳のクリームパスタ
主菜516kcal90分
豚肉スペアリブの柔らか煮
主菜386kcal10分
レタスとエノキと豚肉の重ねレンジ蒸し
汁物279kcal15分
おなかいっぱい☆ミルクスープ
副菜77kcal20分
砂肝と新タマネギのゴマポンあえ
主食347kcal20分
3世代が喜ぶ！米粉と豆乳の和グラタン
副菜53kcal10分
焼きタケノコとブロッコリーのサラダ
副菜217kcal10分
ミックスビーンズとカボチャとブロッコリーのサラダ
主菜376kcal15分
キクラゲとブロッコリーの豚肉中華炒め
主菜496kcal30分
キンカンと鶏肉のコンソメ煮
副菜152kcal15分
ブロッコリーのペペロンチーノ風
主菜207kcal10分
イワシ缶のパン粉焼き
主菜420kcal15分
鶏肉と温野菜のリース仕立て
主菜299kcal20分
サトイモのミートグラタン
主菜311kcal25分
豆乳の和風ポトフ
汁物302kcal40分