主食524.7kcal20分
レシピ
ブロッコリー
鉄とビタミンＣを多く含むので、貧血予防になります。また抗酸化作用のあるビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富。食物繊維は茎に多く含まれるので、なるべく茎も食べましょう。
おすすめレシピ
主菜472kcal10分
治癒力アップ☆牛肉とナッツのオイスター炒め
主食571.9kcal25分
抗酸化力＆鉄強化！アボカドとマグロの漬け丼
お弁当800kcal30分
ありがとう弁当
主菜281kcal15分
冷凍シーフードとブロッコリーのグラタン
副菜350kcal15分
ランプ肉と温野菜のサラダ
主菜367kcal30分
チキンのカレー風味漬け焼き
副菜286kcal15分
ホタテのシンプルソテー
副菜110kcal15分
かみかみシャキシャキレンコンサラダ
主菜400kcal30分
クリスマスリース風ミートローフ
お弁当814kcal40分
満腹感アップ！かみかみ弁当
主菜342kcal20分
缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
副菜285kcal20分
鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮
主菜382kcal15分
魚のタッカルビ風
補食・間食398kcal20分
パワー全開チーズ焼き（コンビーフver.）
補食・間食305kcal20分
パワー全開チーズ焼き（ささみver.）
お弁当1073kcal30分
ちょこっと工夫！で増量＆減量弁当（減量ver.）
お弁当1353kcal30分
ちょこっと工夫！で増量＆減量弁当（増量ver.）
副菜264kcal10分
タフネス！サバトマチーのオーブン焼き
お弁当1017kcal40分
風邪に負けるな！弁当
主食552kcal15分
牛乳ソース焼きそば
主菜409kcal20分
鉄吸収UP♪とりつくねの磯辺焼き
お弁当1001kcal40分
からだ喜ぶリカバリー弁当
主菜541kcal30分
ミートボールのトマト煮
汁物317kcal15分
ジャガイモと明太子の疲労回復スープ
お弁当1196kcal20分
パクッとつかむ！勝ち星弁当
お弁当935kcal40分
“バテない”さっぱり弁当
副菜309kcal20分
カボチャとブロッコリーのキッシュ
主食652kcal20分
カルボナーラ風野菜うどん
お弁当959kcal40分