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主食(ごはん・パン)
ごはんやパンは脳のエネルギー、筋肉のエネルギーになる炭水化物(糖分)です。スタミナや集中力に関与します。
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主食
429kcal
35分
はまぐりと菜の花のチーズリゾット
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マグロの漬け丼
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タケノコご飯
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イカめし
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タコライス
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赤飯
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B1
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海鮮ピリ辛あんかけチャーハン
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炭
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鯛めし
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炭
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親子丼
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炭
鉄
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976kcal
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鶏もも肉と彩り野菜のカレーライス
タ
炭
B1
鉄
主食
612kcal
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鶏のエスニック丼
タ
炭
主食
491kcal
25分
タラコとキムチの炒飯
炭
主食
519kcal
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サラダちらし寿司
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炭
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主食
587kcal
35分
豆ごはん
炭
鉄
主食
573kcal
20分
韓国風手こね寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
432kcal
30分
菜の花とじゃこのめはり寿司風
炭
カ
鉄
主食
651kcal
40分
鶏の茶めし
タ
炭
鉄
主食
520kcal
20分
春の五目チャーハン
タ
炭
主食
636kcal
20分
揚げナスとじゃこの漬け丼
炭
主食
488kcal
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トマトリゾット
炭
カ
B1
鉄
主食
554kcal
25分
たっぷり野菜のドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
403.5kcal
15分
焼き飯
炭
B1
主食
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エビチリあんかけ炒飯
タ
炭
B1
主食
559kcal
40分
ソラ豆の炊き込みごはん
炭
鉄
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