主食789kcal10分
レシピ
射撃
銃器を用いて標的をうち、精度の高さを競う競技。ライフル射撃とクレー射撃があります。集中力や精神力などが大切です。抗酸化作用があるビタミンAやビタミンC、ビタミンEだけでなく、ポリフェノールなども意識しましょう。（東京オリンピック競技）
おすすめレシピ
主食600kcal15分
菜花とアサリのパスタ
汁物285kcal15分
カルシウムたっぷりのお雑煮
主食547kcal15分
イワシと冬採れホウレン草の和風パスタ
副菜222kcal15分
鶏ささみとヒジキと柿の白あえ
主食629kcal20分
とろーり天津飯
主食634kcal15分
ウナギのショウガ酢おにぎり
汁物159kcal5分
豆腐とニラのかき玉みそ汁
主菜321kcal15分
タケノコとチンゲン菜と豚肉の炒め物
主菜347kcal15分
チーズ入り肉巻き豆腐
主食790kcal10分
納豆とサケのチャーハン
主菜672kcal15分
ネギ豚もっちーず
主菜415kcal20分
鉄たっぷりシーフードハンバーグ
汁物302kcal40分
鶏肉とサツマイモのミルクカレースープ
主食575kcal10分
小松菜と桜エビの焼きビーフン
主菜412kcal30分
キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
主食547kcal15分
サバ缶の親子丼風
主菜324kcal15分
豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
副菜224kcal10分
夏野菜の梅おひたし
主菜352kcal10分
朝食にぴったり！具だくさんオムレツ
副菜185kcal15分
ヨーグルト炒り大豆のサラダ
主食820kcal5分
サバ缶と油揚げの炊き込みご飯
副菜277kcal15分
豆腐と卵のカルシウムソースがけ
主食739kcal20分
カツオと小松菜のモーニングボール
汁物219kcal20分
せんべい汁
主食803kcal15分
牡蠣と菜の花のパスタ
主食610kcal20分
カニのトマトパスタ
主菜420kcal10分
お手軽☆ブリしゃぶ
副菜189kcal15分
栄養満点☆ツナの白あえ
主菜551kcal30分
