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ニンジン
緑黄色野菜の中でもβカロテンを多く含みます。免疫力を高めてくれるので、定期的に取り入れて日々の体調管理に役立てましょう。
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おすすめレシピ
主菜
346kcal
20分
ブリとレンコンの煮物
タ
B1
鉄
副菜
117kcal
15分
小松菜と牛肉のゴマあえ
カ
B1
鉄
主食
355kcal
10分
鮭と里芋の炊き込みご飯
炭
B1
主食
226kcal
20分
赤&青エンドウとひよこ豆のクリームスープ
カ
B1
鉄
主菜
366.7kcal
45分
秋の味覚モリモリスープカレー
タ
B1
鉄
副菜
165kcal
10分
食物繊維いっぱい!ゴボウとなんこつのサラダ
カ
鉄
主食
541kcal
20分
牛肉とキャベツのサンドイッチ
タ
炭
鉄
汁物
133kcal
10分
マイタケと鶏肉の豆乳スープ
タ
鉄
主菜
561kcal
15分
炒めずに作る!厚揚げと小松菜のピリ辛そうめんチャンプルー風
タ
炭
カ
鉄
主菜
583kcal
15分
そうめんチャンプルー
タ
炭
汁物
148kcal
20分
具だくさんのさつま汁
炭
鉄
副菜
97kcal
10分
お酢入りきんぴら
主菜
287.4kcal
30分
ひよこ豆のシソつくね
主食
646kcal
25分
アスリートジャージャー麺
タ
炭
B1
鉄
主菜
417kcal
10分
アボカドと豚肉のおろしニンジン煮
タ
B1
主食
380kcal
20分
アスリートバインミー
タ
B1
副菜
79kcal
10分
春キャベツとリンゴのコールスロー
主食
697kcal
10分
豚肉とモヤシとニラのあんかけご飯
タ
炭
B1
汁物
279kcal
15分
おなかいっぱい☆ミルクスープ
タ
カ
B1
鉄
主菜
325kcal
25分
鶏むね肉とはんぺんのつくね
タ
副菜
379kcal
15分
合いびき肉と春雨のピリ辛炒め
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
435kcal
25分
試合に持っていきたいおにぎらず
タ
炭
カ
副菜
248kcal
20分
春雨入り卵と野菜の中華炒め
鉄
汁物
268kcal
10分
切り干し大根の彩りみそ汁
カ
鉄
主食
536kcal
20分
シーフードミックスの海鮮あんかけ焼きそば
タ
炭
B1
鉄
デザート
1083kcal
45分
米粉のニンジンケーキ
タ
炭
カ
鉄
主菜
1172kcal
15分
急速チャージ朝ごはん/洋食編
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
1177kcal
15分
急速チャージ朝ごはん/和食編
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
473kcal
20分
しょうゆ仕立ての豚肉とサトイモのお雑煮
タ
炭
B1
鉄
主食
792kcal
25分
レンジで簡単!リンゴとセロリのキーマカレー
タ
炭
B1
鉄
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