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アイスホッケー
激しいコンタクトの多い「氷上の格闘技」。テクニックと瞬時の判断、持久力が求められます。普段は身体の強化のために、タンパク質やカルシウムなどのミネラルを不足なくとるようにしましょう。
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おすすめレシピ
主食
756kcal
20分
3色そぼろ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
212kcal
10分
スンドゥブチゲ風スープ
タ
カ
B1
鉄
副菜
362kcal
20分
せいろ蒸し2種だれ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
336kcal
20分
鶏むね肉とサツマイモのミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
511kcal
10分
ネバネバのっけそば
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
701kcal
15分
シラスとグリンピースの混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
789kcal
10分
手間なしカツオのユッケ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
600kcal
15分
菜花とアサリのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
285kcal
15分
カルシウムたっぷりのお雑煮
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
547kcal
15分
イワシと冬採れホウレン草の和風パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
222kcal
15分
鶏ささみとヒジキと柿の白あえ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
629kcal
20分
とろーり天津飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
634kcal
15分
ウナギのショウガ酢おにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
159kcal
5分
豆腐とニラのかき玉みそ汁
タ
B1
鉄
主菜
321kcal
15分
タケノコとチンゲン菜と豚肉の炒め物
タ
カ
B1
鉄
主菜
347kcal
15分
チーズ入り肉巻き豆腐
タ
カ
B1
鉄
主食
790kcal
10分
納豆とサケのチャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
672kcal
15分
ネギ豚もっちーず
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
415kcal
20分
鉄たっぷりシーフードハンバーグ
タ
B1
鉄
汁物
302kcal
40分
鶏肉とサツマイモのミルクカレースープ
タ
炭
B1
鉄
主食
575kcal
10分
小松菜と桜エビの焼きビーフン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
412kcal
30分
キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
タ
カ
B1
鉄
主食
547kcal
15分
サバ缶の親子丼風
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
324kcal
15分
豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
タ
カ
B1
鉄
副菜
224kcal
10分
夏野菜の梅おひたし
タ
カ
B1
鉄
主菜
352kcal
10分
朝食にぴったり!具だくさんオムレツ
タ
カ
B1
鉄
副菜
185kcal
15分
ヨーグルト炒り大豆のサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
820kcal
5分
サバ缶と油揚げの炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
277kcal
15分
豆腐と卵のカルシウムソースがけ
タ
カ
B1
鉄
主食
739kcal
20分
カツオと小松菜のモーニングボール
タ
炭
カ
B1
鉄
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