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主食
789kcal
10分
手間なしカツオのユッケ丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
392kcal
30分
砂肝と豆のトマト煮
タ
B1
鉄
主菜
193kcal
10分
鶏肉とキャベツのブレゼ風
タ
主菜
258kcal
15分
カレイのおろし煮
タ
B1
主食
600kcal
15分
菜花とアサリのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
338kcal
10分
焼き野菜と巻き野菜たっぷり焼肉
タ
B1
鉄
主食
646kcal
15分
鮭レタスチャーハン
タ
炭
副菜
165kcal
15分
エビとシイタケのバターしょうゆ炒め
タ
B1
鉄
主菜
275kcal
15分
ブロッコリーとサラダチキンの卵炒め
タ
鉄
主菜
353kcal
40分
チキンカレーシチュー
タ
主食
493kcal
20分
餅入りカレーうどん
タ
炭
鉄
汁物
285kcal
15分
カルシウムたっぷりのお雑煮
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
547kcal
15分
イワシと冬採れホウレン草の和風パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
173.8kcal
15分
おなかいっぱい☆鶏団子スープ
タ
炭
B1
鉄
主菜
260kcal
50分
チキンみそミートローフ
タ
鉄
副菜
222kcal
15分
鶏ささみとヒジキと柿の白あえ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
649kcal
30分
レバー入りキーマカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
522kcal
10分
梅おろし☆チアそうめん
タ
炭
鉄
主菜
321kcal
15分
タケノコとチンゲン菜と豚肉の炒め物
タ
カ
B1
鉄
主菜
342kcal
20分
タケノコと鶏肉のピリ辛炒め青菜添え
タ
B1
鉄
主食
579kcal
10分
ワカメのちらし寿司
タ
炭
カ
鉄
主食
435kcal
25分
試合に持っていきたいおにぎらず
タ
炭
カ
主食
536kcal
20分
シーフードミックスの海鮮あんかけ焼きそば
タ
炭
B1
鉄
主菜
672kcal
15分
ネギ豚もっちーず
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
339kcal
15分
試合前の豚肉ジャガ
タ
B1
鉄
主食
472kcal
10分
やきとり缶でおいしい炊き込みご飯
タ
炭
鉄
主食
557kcal
15分
卵とカニカマのあんかけ丼
タ
炭
カ
鉄
主食
547kcal
15分
サバ缶の親子丼風
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
324kcal
15分
豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
タ
カ
B1
鉄
副菜
224kcal
10分
夏野菜の梅おひたし
タ
カ
B1
鉄
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