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米
エネルギー源として欠かせないご飯。精白米、玄米、発芽米などの種類もあるので、体調に合わせて食べ分けるとよいでしょう。
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主食
756kcal
20分
3色そぼろ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
1028kcal
20分
サケと鶏そぼろの押しおにぎり2種
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
92kcal
15分
サツマイモの甘酒
炭
主食
355kcal
10分
栄養満点!卵と豆腐の豆乳雑炊
タ
カ
B1
鉄
主食
441kcal
30分
ぎんなんと新ショウガと貝ひもの炊き込みご飯
炭
主食
630kcal
30分
ホワイトソルガム入りカレードリア風
タ
炭
B1
鉄
主食
1001kcal
15分
豚肉とパプリカの黒酢炒め丼
タ
炭
B1
主食
217kcal
15分
キノコそぼろの混ぜおにぎり
主食
352kcal
5分
ツナ缶とミックスベジタブルの炊き込みご飯
炭
主食
403kcal
20分
筋力アップ豆腐キーマ米粉カレー
タ
カ
B1
鉄
主食
339kcal
10分
大豆たっぷりヒジキご飯
炭
主食
470kcal
20分
シソの実の炊き込みご飯
炭
主食
738kcal
10分
ふわふわ納豆まぐろ丼
タ
炭
鉄
デザート
145kcal
10分
サツマイモ甘酒アイス
炭
鉄
主食
852kcal
20分
ケチャップでミートソースライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
448kcal
10分
タコ飯
炭
主食
701kcal
15分
シラスとグリンピースの混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
574kcal
15分
炒めて簡単!サバ缶キーマカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
479kcal
10分
ツナと油揚げの炊き込みご飯
炭
主食
447kcal
15分
レンジで作るゴロゴロ夏野菜のキーマカレー温玉のせ
タ
B1
鉄
補食・間食
378kcal
10分
タケノコと厚揚げのおにぎり
炭
鉄
主食
789kcal
10分
手間なしカツオのユッケ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
622kcal
30分
豚肉とタケノコの八角煮ごはん
タ
炭
B1
鉄
主食
754kcal
10分
ブリの漬け丼
タ
炭
B1
鉄
主食
646kcal
15分
鮭レタスチャーハン
タ
炭
主食
198kcal
15分
キムチとチーズのチュモッパ
補食・間食
396kcal
10分
もち麦ご飯のみそ焼きおにぎり
炭
主食
465kcal
15分
大豆とおかかのおにぎり
炭
鉄
主食
615kcal
15分
ゴボウのガパオライス
タ
炭
B1
鉄
主食
643kcal
15分
野菜ジュースで作る鶏手羽元とマッシュルームの炊き込みピラフ
タ
炭
B1
鉄
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