キムチとチーズのチュモッパ
栄養価
- エネルギー
- 198kcal
- 塩分
- 0.8g
- タンパク質
- 5g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 39.4g
- カルシウム
- 65mg
材料（2人分）
- ご飯
- 400g
- チーズ
- 20g
- キムチ
- 60g
- 細ネギ
- 10g
- たくあん
- 40g
- ゴマ油
- 小さじ1
- 韓国ノリ
- 6g
- ゴマ
- 適量
作り方
- チーズはサイコロ状に、細ネギは小口切りに、キムチとたくあんはみじん切りにする。
- 炊いたご飯に①、ゴマ油、ゴマ、細かく砕いた韓国ノリを加え、よく混ぜる。
- 一口大の大きさに丸め、器に盛る。
※ご飯を炊く時間は調理時間に含まない。
女子アスリート
順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院の女性アスリート外来で女子選手の栄養指導に携わる公認スポーツ栄養士の上木明子が、小学生からトップ選手まで女子アスリートが良いコンディションを保つための食事と体の情報を伝える。時短テクニックや献立の工夫、食品選びのコツなども発信。
