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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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ヤンニョムチーズチキン
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野菜ジュースで作る鶏手羽元とマッシュルームの炊き込みピラフ
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炭
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タ
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鉄
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炭
鉄
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白ゴマたっぷりチョレギサラダ
カ
B1
鉄
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タ
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鉄
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ナスとザーサイの炒め煮
タ
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鉄
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タコとズッキーニのガーリック炒め
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豚肉スペアリブの柔らか煮
タ
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鉄
主食
844kcal
20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
タ
炭
B1
鉄
主菜
332kcal
20分
サーロインステーキのタマネギソース
タ
鉄
主菜
342kcal
20分
タケノコと鶏肉のピリ辛炒め青菜添え
タ
B1
鉄
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379kcal
15分
合いびき肉と春雨のピリ辛炒め
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
346kcal
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缶詰で簡単!ラザニア
B1
鉄
主菜
376kcal
15分
キクラゲとブロッコリーの豚肉中華炒め
タ
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鉄
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152kcal
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ブロッコリーのペペロンチーノ風
B1
鉄
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タンドリーポーク
タ
B1
鉄
副菜
198kcal
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カボチャとパプリカの抗酸化マリネ
炭
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