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副菜
197kcal
10分
サツマイモと枝豆のチーズサラダ
炭
カ
主食
479kcal
10分
ツナと油揚げの炊き込みご飯
炭
副菜
183kcal
10分
春ゴボウとソーセージのケチャップ炒め
主食
447kcal
15分
レンジで作るゴロゴロ夏野菜のキーマカレー温玉のせ
タ
B1
鉄
補食・間食
378kcal
10分
タケノコと厚揚げのおにぎり
炭
鉄
副菜
86kcal
5分
新タマネギのマヨポンサラダ
副菜
482kcal
15分
ハーブのさっぱりドレッシング
主食
352kcal
10分
試合前にぴったり!ニラ玉うどん
炭
鉄
主食
653kcal
3分
じゃこの和風オープンチーズトースト
タ
炭
カ
鉄
主菜
359kcal
15分
ソラマメとハムのオムレツ
タ
B1
鉄
主菜
271kcal
40分
ローストポークのアスパラ添え
タ
B1
補食・間食
191kcal
30分
チーズスティック
炭
副菜
78kcal
10分
いろいろ野菜の納豆マヨあえ
副菜
78kcal
10分
キュウリとトマトのライタ
カ
主食
789kcal
10分
手間なしカツオのユッケ丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
210kcal
10分
新じゃがジャーマンポテト
炭
B1
鉄
主菜
392kcal
30分
砂肝と豆のトマト煮
タ
B1
鉄
主菜
193kcal
10分
鶏肉とキャベツのブレゼ風
タ
主食
343kcal
15分
ニラ玉あんかけうどん
炭
鉄
補食・間食
255kcal
15分
イチゴのあん包み
炭
汁物
151.8kcal
30分
ゴボウのポタージュスープ
鉄
主菜
229kcal
20分
鶏肉とキノコのタレみそ焼き
タ
主菜
548kcal
25分
ヤンニョムチーズチキン
タ
カ
鉄
副菜
84kcal
10分
タケノコとわらびのマヨネーズあえ
副菜
114kcal
10分
スナップエンドウと新タマネギのツナサラダ
主菜
258kcal
15分
カレイのおろし煮
タ
B1
主食
622kcal
30分
豚肉とタケノコの八角煮ごはん
タ
炭
B1
鉄
副菜
38kcal
10分
ヤマイモのめかぶあえ
主食
754kcal
10分
ブリの漬け丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
374kcal
15分
サワラの2色ゴマ揚げ焼き
鉄
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