管理栄養士・舘川美貴子
被災した富山ドリームスの選手が振り返る「水」の備蓄の大切さ／能登半島地震（2）
令和6年1月1日に起こった能登半島地震で、富山県氷見市に本拠地を置くハンドボールの日本リーグ、富…
レシピ
ハンドボール
握力、ジャンプ力、瞬発力を強化したい競技です。試合中集中して戦い抜くことや、ボールを扱う技術的な練習には糖質のエネルギー、パワーを発揮する強い体作りにはタンパク質の摂取が重要です。（東京オリンピック競技）
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管理栄養士・舘川美貴子
富山ドリームスの選手も被災、あのときの状況をインタビュー／能登半島地震（1）
令和6年1月1日に起こった能登半島地震。震源に近い富山県氷見市も大きく揺れや被害がありました。
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女子アスリート
なぜ前十字靱帯損傷は女性に多いのか、ケガや障害も月経周期に関係する
スポーツ傷害の1つである「前十字靱帯（じんたい）損傷」は、男性よりも女性で発症率が高いことや、月…
アスリートの食の裏側
五輪代表選手でも時間がかかった食事の意識改善「焦らず」／よくある落とし穴（５）
＜トップ選手のトライ＆エラー／5＞
栄養バランスを整えれば今より体は強くなる―。頭ではそうと分か…
アスリートの食の裏側
体作りの過程の「視覚化」で“成功”した女子ハンドの体重増／よくある落とし穴（４）
＜トップ選手のトライ＆エラー／4＞
栄養バランスを整えれば今より体は強くなる―。頭ではそうと分か…
アスリートの食の裏側
補食を意識する余り、土台の「食事」を忘れた女子ハンドの教訓／よくある落とし穴（３）
＜トップ選手のトライ＆エラー／3＞
栄養バランスを整えれば今より体は強くなる―。頭ではそうと分か…
アスリートの食の裏側
「神童」「天才」と呼ばれる選手ほど栄養の意識が薄い理由／よくある落とし穴（２）
＜トップ選手のトライ＆エラー／2＞
栄養バランスを整えれば今より体は強くなる―。頭ではそうと分か…
アスリートの食の裏側
“失敗”を重ねてたどり着いた女子ハンドボール代表の体作り／よくある落とし穴（１）
＜トップ選手のトライ＆エラー／1＞
栄養バランスを整えれば今より体は強くなる―。頭ではそうと分か…
管理栄養士・舘川美貴子
緊張する試合前の食事、避けた方が良いものと進んで食べたいもの
冬の全国大会につながる地方大会が始まりました。コロナ禍の今年は、春や夏に開催予定だった大きな大会…
アスリートめし
軽く運動始める人へ、エネルギー補給はだし入りおにぎりがオススメ／下
新型コロナウイルス感染拡大を受けて自粛生活が続く中「メタボ」への不安を取り除くためにはどうしたら…
アスリートめし
運動不足のあなたへ、一流選手が実戦する３つの食事管理法／上
新型コロナウイルス感染拡大を受けて自粛生活が続く中、運動不足になり、体調面に不安を抱く人も多いだ…
管理栄養士・舘川美貴子
１人暮らしの大学生の朝食、簡単に作れてバランスが整う考え方と工夫
1人暮らしの大学生も新生活に慣れたでしょうか。慣れた頃には緊張も少し溶けてくるので、食事に対する…
アスレシピ特派員・サポーターから
「スパニッシュオムレツ風キッシュ」で足りない栄養素を補給
＜ママ特派員・サポーターから＞
ハンドボール選手だった娘によく作った補食のレシピです。
ハンド…
Ｑ＆Ａ
【Ｑ＆Ａ】活動休止中もタンパク質摂取量は体重１kgあたり２gのままでいいですか
【質問】リリー、19歳女性・東京都
私は大学で、体育会の男子ハンドボール部のマネジャーを務めてい…
管理栄養士・舘川美貴子
市販品を活用して自分で作るお昼ご飯、電子レンジでオムライス
新型コロナウイルスの感染防止対策として全国の小中高校が臨時休校となり、そのまま春休みに突入する学…
管理栄養士・舘川美貴子
長いシーズンを勝ち抜くために、選手自身で食事含めた年間計画を見直して
新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、多くのスポーツ大会も中止となりました。しかし、間もなく暖か…
管理栄養士・舘川美貴子
冬の室内競技で脱水や熱中症、乾燥を防ぐための水分補給
脱水や熱中症は夏に起こりやすいイメージがありますが、寒い冬でも起こります。特に、体育館などで行う…
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食事回数減らす減量方法は逆効果、筋力落とさず計画的に
お正月で体脂肪が増えてしまった…そんな選手が増える季節です。オフの前に「生活リズム、甘いもの、お…
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ハンドボールおりひめジャパン 徹底した栄養摂取とトレーニングで世界仕様に進化
国内仕様から海外仕様へ－。ハンドボールの「おりひめジャパン」はグレードアップした肉体で世界に挑む…
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本当に必要？安易なサプリメント使用で過剰摂取やドーピングの問題も
アスリートへの食事調査をしていると、ビタミン剤のサプリメントやプロテインを使っている選手をよく見…
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当たり前のことを忘れずに、実力を発揮するために大切な生活リズム
選手たちは、目標とする大会に向けて実力を発揮するために、年間の計画を立て、調整を行っていきます。…
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速やかな疲労回復のカギは練習後の補食、長時間の空腹やお菓子などはダメ
疲れた体を速やかに回復させるためには、普段の食事のバランスも大切ですが、練習後、いち早く補食をと…
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「うちの子、全然体が大きくならないです。どうしたらいいですかね？」と質問に来られた保護者の方がい…
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食事量が減れば水分摂取量も減る、暑くてもご飯がすすむ「夏野菜のだし」
夏は気温が高く、汗をかくため、水分不足や脱水に注意しなければなりません。しかし、水や飲み物ばかり…
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最低限の自炊に困らないために、高校３冠氷見の選手が卒業前に調理実習
2018年度の高校ハンドボールで、春の選抜、インターハイ、国体と「高校3冠」を達成した富山県代表…
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博多高ハンドボール部はアプリで食事管理、食べたもの把握しチーム力底上げへ
昨年、高校生ながらハンドボール男子日本代表に選出された部井久アダム勇樹（中大1年、セッソン・レン…
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冷凍果物で乗り切った夏、高校３冠氷見の栄養サポートを振り返って（下）
今年度の高校ハンドボールで３冠を達成した富山・氷見高のサポートレポート最終回です。7月末から9月…
管理栄養士・舘川美貴子
試合期の食事を徹底、高校３冠氷見の栄養サポートを振り返って（中）
今年度の高校ハンドボールで富山・氷見高が選抜、インターハイ、国体の3冠を達成。そのサポートレポー…
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ハンドボール高校３冠・氷見の栄養サポートを振り返って（上）
9月のハンドボール国体少年男子で富山県代表の氷見高校が優勝し、春の全国高校選抜大会、夏の全国総合…
アスレシピ特派員・サポーターから
新チームでも食トレ継続、試合で成果を実感／鹿児島工ハンドボール部
＜食事を頑張っている選手・チーム紹介＞
「勝つための体作り」に取り組む鹿児島工ハンドボール部は…