ナスのトマトソース煮

ローストカツオステーキ

• タ
• 鉄

残り野菜と肉の豆板醤炒め

• タ
• B1
• 鉄

塩鮭のマリネ

• タ

蒸し鶏ゴマだれうどん

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

高野豆腐の揚げ煮

• 鉄

夏野菜たっぷりポークカレー

• タ
• 炭
• B1
• 鉄

カポナータ

• 鉄

焼きナスと高野豆腐の煮浸し

• 炭
• カ
• 鉄

焼きナス

イワシと夏野菜のピリ辛炒め

• 鉄

カジキのソテー　夏野菜とトマトのソース

• タ

1日分の野菜でポークライス

• タ
• 炭
• B1
• 鉄

ナスの鍋しぎ

ナスとシソの梅みそ汁

ナスとミョウガの浅漬け

ナスとオクラの冷やしそば

• 炭
• B1
• 鉄

揚げ野菜のマリネ

ナスと鶏肉の酢じょうゆ煮

• 鉄

揚げナスの和風マリネ

ナスの田楽

• 炭
• 鉄

揚げナスとじゃこの漬け丼

• 炭

マーボーナス

• B1

天ぷら

• タ
• 炭
• B1
• 鉄