小松菜とシラスの卵炒め

• カ
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照り焼きカボチャの豚肉巻き

• タ
• B1

キノコと牛肉の塩麹炒め

• タ
• 鉄

やみつきチキン

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ハムの肉じゃが

• B1

豚肉の塩麹ステーキ

• B1

豆とひき肉の和風麻婆豆腐

• タ
• 炭
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• B1
• 鉄

ズッキーニの肉巻き

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• B1

豆乳スンドゥブ

• タ
• 鉄

冷凍揚げナスと小エビの中華風

水晶どり梅みそだれ

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ホタテとマイタケの甘辛炒め

• タ
• 鉄

レンジで簡単！ナスと厚揚げのネギゴマポン酢

• カ
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白身魚のソテー クルミソース

• タ

カニかまと小エビ入りの卵焼き

• タ
• カ

ソラマメとハムのオムレツ

• タ
• B1
• 鉄

鶏肉とキャベツのブレゼ風

• タ

鶏肉とキノコのタレみそ焼き

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カレイのおろし煮

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• B1

サワラの2色ゴマ揚げ焼き

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焼き野菜と巻き野菜たっぷり焼肉

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• B1
• 鉄

菜花の豚肉巻き 粒マスタードソース

• B1
• 鉄

葉タマネギと豚肉と油揚げの炒め物

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• B1
• 鉄

サバのおろし煮

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• B1
• 鉄

生揚げとキノコのみぞれ煮

• カ
• 鉄

ブロッコリーとサラダチキンの卵炒め

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• 鉄

豚肉と大根麺のトマトチーズ

• タ
• カ
• B1

サケの豆乳クリーム煮

• タ
• 鉄

芽キャベツの豚ロールとサトイモの和風ポトフ

• B1

海苔とチーズのオムレツ

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