管理栄養士・月野和美砂成長期に気付きを促すアプローチを、中学サッカー部の栄養セミナーで感じたこと先日、神奈川県内の中学校サッカー部を対象にスポーツ栄養のセミナーを行い、サッカーに必要な基本的な…[2022/11/07]
管理栄養士・石村智子骨細胞は一生、生まれ変わり続けるから「カルシウム」を毎日摂ろうカルシウムは「身長を伸ばすために必要」とよく言われますが、骨の細胞は一生、生まれ変わり続けるので…[2022/10/20]
管理栄養士・舘川美貴子寝る前にスマホを触っていませんか?質の良い睡眠をとるための環境と食べ物人間は日光を浴びて覚醒し、夜暗くなると眠くなる睡眠リズムをもっています。この覚醒・睡眠リズムには…[2022/09/01]
管理栄養士・月野和美砂身長の伸びが鈍化する成長期後半は筋肉量を増やせ!ここからが「攻め」のカラダ作りコロナ禍で中止を余儀なくされていた合宿ができるようになり、以前の活動に少しずつ戻ってきた気がしま…[2022/07/18]
アスレシピ特派員・サポーターから食事サポートでぶつかった停滞期の壁、克服のカギは「子どもをしっかり観察すること」ケガをしやすかった息子に、当たり負けしない体を作ってあげたいと始めた食事改善。スタート当初こそ順…[2022/07/03]
管理栄養士・月野和美砂思春期ラストの伸びは子ども自身の心がけも大切!最大限に身長を伸ばすために毎年、春になると、小中高生は健康診断を行いますが、この1年間でどれくらい身長は伸びたでしょうか。…[2022/06/06]
アスレシピ特派員・サポーターから毎日完璧じゃなくていい、少しの工夫で体は変わる/松尾光恵さん<アスレシピ特派員紹介> 松尾光恵さんは、高校2年と中学3年の男の子、小学6年の女の子のお母さん…[2022/05/16]
アスリートめし37歳まで現役、バレーボール元日本代表・越川優さんの食意識は高校時代に培われたバレーボール男子の元日本代表主将で、今シーズン限りで現役を引退した越川優さん(37)は高校生で全…[2022/04/28]
管理栄養士・舘川美貴子骨作りに欠かせないビタミンKとは、その特徴と多く含む食べ物骨を作るために欠かせない栄養素は、主に骨の材料のカルシウム、カルシウムの腸管からの吸収を助けるビ…[2022/04/28]
静岡スポーツ栄養研究会身長を1cmでも伸ばすために、成長の差が大きい中学生はまず食べる量を確保中学3年間で身長はどのくらい伸びると思いますか? 文部科学省の令和2年度の学校保健統計(※)によ…[2022/04/13]
アスレシピ特派員・サポーターから「ジュニアアスリートのごはん」を一緒に作る講座を開催、子どもたちの成長にも感動私は自宅で、料理教室とジュニアアスリートのお母さん向け食事学の講座を開催しています。2021年に…[2022/04/10]
KAGOSHIMA食×スポーツ身長を伸ばすカギ、カルシウムの要「牛乳・乳製品」をとる習慣を作ろう牛乳を飲んだら背が伸びるって本当? 保護者からよく聞かれる質問の1つです。 まず回答としては、牛…[2022/04/01]
管理栄養士・舘川美貴子成長期に身長が伸びる仕組み、骨端線が閉じる前にやるべきことスポーツをしている選手や保護者の皆さんは、「身長が伸びるのか?」「大きくなるのか?」と身長につい…[2022/03/31]
管理栄養士・舘川美貴子背を伸ばす、身体を支えるだけではない!なくてはならない骨の重要な役割スポーツ選手は、身長や体格についてとても気になりますよね。特に「身長を伸ばす」ことには大きな興味…[2022/03/17]
アスリートめし乳製品にはマグネシウムをプラスして、カルシウムを効率よく働かせる/バランスメニューカルシウムは、骨や歯の材料になるだけでなく、神経を安定させたり、筋肉の収縮に関わっていたりと、体…[2022/03/12]
静岡スポーツ栄養研究会何をどれだけ、どのように食べたらいいか…1日の摂取エネルギーが3500kcalの場合競技にあった身体を作り、コンディションを整えるには、スポーツをするためのエネルギーを十分に補給し…[2022/03/09]
アスレシピ特派員・サポーターから背を伸ばしながら体重も増やしたい!増量期の朝食にご飯が進む「天津飯」ラグビーを頑張る長男が中2から始めたアスリート食。4月から大学生となり、いよいよ家を出ます。これ…[2022/03/05]
KAGOSHIMA食×スポーツ身長を伸ばす3要素「よく食べ、よく遊び、よく寝る」 最も大切なのは…日頃、未就学児を持つ保護者と関わることの多い私は「背を伸ばすには、よく食べ、よく遊び、よく寝るこ…[2022/02/04]
アスレシピ特派員・サポーターから忙しい毎日に役立つ「ズボラレシピ」、料理の手間は上手に省いて/石井ゆかりさん<アスレシピ特派員紹介> 特派員、認定アンバサダーの石井ゆかりさんは、息子さんが少年野球を頑張っ…[2022/01/31]
アスレシピ特派員・サポーターから息子のために学んだスポーツ栄養、次世代のアスリートにも伝え夢が大きく<ママ特派員・サポーターから> 昨年の9月、息子が通う中学校で「二中フォーラム」という行事があり…[2022/01/18]
アスレシピ特派員・サポーターから小柄で悩んだ中学時代、でも親は自分を信じてブレずに/小垣美津子さん<アスレシピ特派員紹介> 特派員、認定アンバサダーの小垣美津子さんは、大学生と高校生、2人の息子…[2022/01/04]
管理栄養士・月野和美砂煮干しと田作りは何が違うのか、「おせち料理」を通して食材を学ぶ2021年も残りわずかとなり、私の指導する中学女子バレーボールクラブの栄養セミナーでも「おせち料…[2021/12/20]
管理栄養士・舘川美貴子成長期や小食の選手に補食のすすめ 摂るタイミング・栄養素・選ぶべき食品は「うちの子は食が細くて」「食べる量が少なくて困っています」。小学生のアスリートを持つお母さんたち…[2021/11/25]
管理栄養士・廣松千愛【身長を伸ばすレシピ】骨折予防にも最適!カルシウムと一緒に摂ると効果抜群の栄養素/動画身長を伸ばしたい選手、骨折を予防したい選手、成長期の選手のための「骨を強くする」ためのレシピと食…[2021/10/28]
KAGOSHIMA食×スポーツジュニアアスリートは脂質を賢く利用、食べる量を増やさずに摂取エネルギーを増やす選手や保護者の皆さんから体作りについて色々な相談を受けますが、すべての基本になる大事なことが抜け…[2021/10/01]
管理栄養士・月野和美砂「身長が伸びる○○」を鵜呑みにしない、成長に必要な栄養素は食事から「身長を伸ばす!食事」というテーマで6月、7月、8月とアスレシピでオンラインセミナーを行いました…[2021/09/27]
知ると得する栄養雑学・豆知識咀嚼は筋トレだ!栄養面だけではない、心理面や脳の血流にも関係アスリートは短い時間でたくさんの食事を食べなければいけない場合が多く、早食いの人が多いようです。…[2021/09/23]
静岡スポーツ栄養研究会除脂肪体重を増やす栄養素と食事のとり方/増量のポイント(下)夏のハードスケジュールで思ったように体重を維持できなかったり、増量計画がうまく進まなかったりした…[2021/09/22]