管理栄養士・月野和美砂「身長が伸びる○○」を鵜呑みにしない、成長に必要な栄養素は食事から「身長を伸ばす!食事」というテーマで6月、7月、8月とアスレシピでオンラインセミナーを行いました…[2021/09/27]
知ると得する栄養雑学・豆知識咀嚼は筋トレだ!栄養面だけではない、心理面や脳の血流にも関係アスリートは短い時間でたくさんの食事を食べなければいけない場合が多く、早食いの人が多いようです。…[2021/09/23]
静岡スポーツ栄養研究会除脂肪体重を増やす栄養素と食事のとり方/増量のポイント(下)夏のハードスケジュールで思ったように体重を維持できなかったり、増量計画がうまく進まなかったりした…[2021/09/22]
静岡スポーツ栄養研究会まずは今の自分を知ること、体重・体組成・食事量を毎日記録/増量のポイント(上)私が年間契約している静岡県内のサッカー、ラグビー、卓球などの高校チームでは、2カ月に1回程度、体…[2021/09/08]
管理栄養士・金子香織10代後半は特に足りていない、ジュニアの成長に不可欠なカルシウムをとろう ジュニア選手の成長に必要な栄養素の1つにカルシウムがあります。カルシウムは、骨や歯などの主材料で…[2021/09/08]
アスリートめし快眠やメンタル安定に「トリプトファン」、主食だけでなくおかずも食べて/バランスメニュー必須アミノ酸のトリプトファンは、睡眠の質向上やメンタルの安定に役立つホルモン「セロトニン」の材料…[2021/08/21]
アスリートめし夏の過ごし方が秋以降の差に、「食事・睡眠・運動」のリズム乱さない/バランスメニュー夏休みも中盤。夜更かしや朝寝坊など、生活リズムが乱れていませんか。 生活が不規則になると、朝食を…[2021/08/07]
管理栄養士・月野和美砂身長を伸ばしきり生涯を見据えた健康へ、アスレシピセミナー「身長を伸ばす!食事」を終えて6月25日、7月2日にアスレシピ主催の「身長を伸ばす!食事」というミニセミナーを行いました。「女…[2021/07/19]
管理栄養士・石村智子夏休みに身長を伸ばすための食事のポイント、カルシウム以外に必要な栄養素夏休みをどう過ごすかで、身長の伸びも変わってくるように思います。背を伸ばすためには、食事・睡眠・…[2021/07/15]
アスリートめしプラスバレーボール千々木駿介はケガを機に栄養に着目「日々の積み重ねは未来への投資」バレーボール男子Vリーグ1部(V1)堺のオポジットで、18年ジャカルタ・アジア大会日本代表の千々…[2021/06/23]
アスリートめしカルシウムと鉄がバッチリ摂れる!大豆製品を活用した献立/バランスメニューアスリートがしっかり摂りたい栄養素と言えば「タンパク質・鉄・カルシウム」。これらを摂取するのに便…[2021/05/08]
女子アスリート生理不順や骨の問題はその後の人生にも影響、身体測定の結果を体作りに生かせ新学期が始まり、健康診断で身体測定を終えたころでしょう。結果はいかがでしたか? 「身長が伸びた…[2021/05/04]
アスリートめしカルシウムはビタミンDと一緒に摂る!強い骨を作る献立/バランスメニュー体作りに欠かせないカルシウムですが、日本人の国民栄養調査によると、ジュニアアスリートの摂取量は推…[2021/04/17]
アスレシピ特派員・サポーターからセミナーで立てた献立を実践、食事でのサポートを続けていくために<ママ特派員・サポーターから> 2月にアスレシピのオンラインセミナー「アスリートの食事実践編」を…[2021/03/12]
管理栄養士・舘川美貴子練習が休みの日の補食はどうする?成長期の選手の体作りのためにある選手に食事記録を見せてもらうと、オフの日に補食を食べていないことがありました。理由を聞いてみ…[2021/03/04]
管理栄養士・石村智子身長を伸ばすためにスキムミルクの活用、アスレシピセミナー実践編から先日、アスレシピのオンラインセミナー「アスリートの食事実践編」の第3回講座が行われ、私は講師とし…[2021/02/25]
管理栄養士・山口美佐良質な筋肉を作るアミノ酸スコアの考え方、バランス良く摂る必要性私たちの筋肉などを作るタンパク質は、アミノ酸という小さな分子がくっついて構成されます。 アミノ酸…[2021/02/05]
静岡スポーツ栄養研究会身長を伸ばすために大切な「3つ」の要素 “194センチ”バスケットマンの参考書私は2019年から、静岡で初めてのプロバスケットボールチーム、B3「ベルテックス静岡」の選手への…[2021/01/27]
管理栄養士・山口美佐質の良い睡眠には食べ物の消化も関連、脂質高いものは寝る3時間前までに皆さん、朝スッキリ目覚めていますか。睡眠は体を休める大切な時間です。免疫力を高めるためにも質の良…[2020/12/11]
静岡スポーツ栄養研究会中学生女子選手へ伝えてきたこと-自分が食べる量やタイミングを自分で考えて見つける今週末の12日、全日本U-15女子サッカー選手権大会が開幕。私が関わっている藤枝順心サッカークラ…[2020/12/09]
KAGOSHIMA食×スポーツ「身長を伸ばす」「頭を良くする」…子どもの食への関心度がアップする3つのポイントこんにちは。KAGOSHIMA食×スポーツから公認スポーツ栄養士の田畑です。 11月は、中学生向…[2020/11/27]
管理栄養士・舘川美貴子「牛乳はいつ飲むのが良いのか」-身長を伸ばしたい、骨を強くしたいという質問から牛乳はいつ飲むのが良いのでしょうか? 「身長を伸ばしたい」「骨を強くしたい」「筋肉をつけて体を…[2020/11/26]
アスリートめし「とにかくめっちゃ食べて寝ること」日本代表最長身の山内晶大がアドバイスバレーボールのVリーグ1部パナソニック・パンサーズのミドルブロッカー、山内晶大(26)は名古屋市…[2020/10/26]
管理栄養士・園部裕美おからの食物繊維で腸をきれいに、貧血予防や身長を伸ばすニーズにもおからは、大豆から豆腐を作るときにできる豆乳の搾りかすですが、食物繊維やミネラルが豊富で、タンパ…[2020/10/20]