静岡スポーツ栄養研究会暑さと練習で疲れた時の野菜選び「生野菜と温野菜のどちらがいいのか」夏の大会に向けて、熱中症予防はもちろん大切ですが、「暑さに慣れていく」ことも大切です。暑い中での…[2023/06/28]
管理栄養士・田澤梓熱中症予防に暑熱順化、対策後もエネルギーや水分・ミネラルを十分に補給を暑さに少しずつ慣れることを「暑熱順化(※)」と言います。暑熱順化することで、汗の質や量が変わるの…[2023/06/26]
管理栄養士・石村智子熱中症のリスクを下げる朝の大事な習慣「コップ1杯の水」と「朝食」熱中症のリスクを下げるために、水分補給が大切なことはご存じだと思います。運動時の水分補給のポイン…[2023/06/15]
管理栄養士・川端理香おいしいかどうかより「必要だから食べる」、Jリーグトップチームのプロ意識今シーズンはJリーグの3チームと栄養サポートを契約しています。その中には現在首位を走り続けている…[2023/06/07]
静岡スポーツ栄養研究会牛乳は飲ませても良いの?牛乳・乳製品以外でカルシウムを摂るなら成長期の選手や保護者からよくある質問に「牛乳が苦手で、カルシウム不足が心配だ」というものがありま…[2023/05/24]
管理栄養士・川端理香季節の変わり目でも体調を崩さない、免疫と疲労が気になる時の「予防食」プロチームでは、選手のコンディションを把握するために血液や唾液、尿などを毎日もしくは定期的に検査…[2022/09/07]
管理栄養士・田澤梓9月になっても熱中症対策、暑さと湿気で体内に熱がこもりやすい季節9月に入り、少し涼しさを感じる日も出てきますが、まだまだ熱中症の対策は欠かせません。強度が高い運…[2022/09/05]
アスリートめし夏バテ脱却のカギはビタミンB群、残暑を元気に乗り切る献立/バランスメニュー続く暑さに、体がだるい、食欲がない、疲れがとれない、良く眠れないなどの症状が出ていたら、夏バテ状…[2022/09/03]
KAGOSHIMA食×スポーツ南さつまの郷土料理「茶節」で熱中症対策、みそ+かつお節+緑茶で水分&塩分補給9月に入りました。今年は例年よりも梅雨明けが早かったことから「長い夏」となっています。残暑も厳し…[2022/09/02]
アスレシピ特派員・サポーターから仕込んだ梅シロップが完成、さわやかなおいしさに感動!今年の6月下旬、同じ認定アンバサダーの阿部優さんの料理教室で行われたイベントで、アスレシピに掲載…[2022/08/30]
アスレシピ特派員・サポーターから自分で刻むとさらにおいしい!体を冷やしてご飯が進む「山形のだし」毎日暑くてさすがに食欲がない! という日はありませんか? 今回紹介するのは山形県の郷土料理「だし…[2022/08/28]
アスリートめし包まないから作るのもラク!速やかに疲労を回復させるミルフィーユ餃子の献立/バランスメニュー連日の暑さで食欲が落ちていませんか。運動量に見合った食事をとるのが大変な時は、1品でさまざまな栄…[2022/08/27]
アスリートめし夏野菜で暑さ乗り切る、疲労回復と足つり予防の献立/バランスメニューナスやトマト、キュウリといった夏野菜は、厳しい暑さに耐えるために多くの水分を含み、緑、赤、紫など…[2022/08/20]
アスレシピ特派員・サポーターから効率よくやせる!夏バテ知らずの「酸っぱうまサンラータンスープ」今回は、夏のダイエットにピッタリの「酸っぱうまサンラータンスープ」を紹介します。 夏はなんだか食…[2022/08/20]
静岡スポーツ栄養研究会夏休みも朝食をしっかり食べる、おいしいみそ汁の香りで食欲がでる習慣に朝食をしっかり食べることは大切だと頭では分かっていても、行動に移せていない人もいるのではないでし…[2022/08/10]
アスレシピ特派員・サポーターからひんやりプルプル食べやすい「水晶鶏と簡単ダレ2種」今年は夏の始まりが早かったので、長い夏になりそうです。こんな夏は食べられる子、食べられない子の差…[2022/08/10]
管理栄養士・田澤梓熱中症の予防&対策は「深部体温」を下げる、製氷機があるなら氷で体を冷やす熱中症は、ならないようにする「予防」と、なってしまった後の「対策」が大切ですが、どちらも体温を調…[2022/08/08]
KAGOSHIMA食×スポーツ夏休みに差をつけろ!パフォーマンス向上のための水分&栄養摂取ポイント3点夏休みはスポーツの練習時間が増えたり合宿が行われたりし、強化期間になることも多いでしょう。すでに…[2022/08/05]
アスレシピ特派員・サポーターから夏休みは体作りの強化月間!親子で取り組む食トレ3か条太陽がさんさんと降り注ぎ、木々が青々と生い茂る夏は、自然界も生命力に溢れています。そんな時期には…[2022/08/05]
管理栄養士・川端理香食べているのは「梅干し」?それとも「調味梅干し」?アスリートにオススメなのは?今年も気温が高い日が続いています。水分と塩分の補給を意識している方も多いことでしょう。 今年、私…[2022/08/03]
管理栄養士・月野和美砂その熱は熱中症かも!?日焼けはやけど、運動時以外でもこまめな水分補給を暑い夜、頭が痛くなったり、高熱が出たりして、実は熱中症だったというケースが私の周りでもいくつかあ…[2022/08/01]
アスリートめし作る人にも食べる人にも優しいワンプレート、夏のパスタ献立/バランスメニュー暑い時は料理もできるだけ短時間で済ませたい! そんな時におすすめの、時短パスタの献立です。 パス…[2022/07/30]
静岡スポーツ栄養研究会男は結果、女は過程 選手のやる気を引き出す声かけや関わり方長年、小学生から実業団・プロまで男女問わず、様々な競技やレベルの選手たちと関わってきました。その…[2022/07/27]