ジュニア選手を応援「勝ごはん」
試合後の食事は次への準備、糖質とタンパク質を補給
試合後の食事は、試合で消耗した身体を回復させる内容にします。走ったりジャンプすることで破壊された…
レシピ
炭水化物
エネルギー源。体に入るとグリコーゲンになりますが、これは車に例えれば「ガソリン」です。たくさんの「ガソリン」が必要な長時間の練習時や持久系のスポーツでは、特に多く必要となります。ご飯や麺類、パン、フルーツに多く含まれます。
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お…
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試合日の朝は消化良く、食べ慣れているものでストレスにも配慮
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ジュニア選手を応援「勝ごはん」
試合前夜は糖質多め、ビタミンＢ１を意識して
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