アスリートめし
心地よい眠りを手に入れて、パフォーマンスアップにつなげよう／バランスメニュー
＜バランスのよい組み合わせ（6）＞
9月になっても気温の高い日が続いています。体には知らず知らず…
コラム
新着コラム
Ｑ＆Ａ
【Ｑ＆Ａ】人一倍汗をかく娘、ミネラル不足が心配です
【質問】ぼよよん、４８歳女性・栃木県
高３の娘（バスケットボール）は人一倍汗をかきます。ミネラ…
アスリートめし
大坂なおみ全米テニス決勝進出 定番朝食のベーグルで縁起担ぐ
＜テニス：全米オープン＞◇6日（日本時間7日）◇ニューヨーク◇女子シングルス準決勝
世界19位…
知ると得する栄養雑学・豆知識
あなたは食べている？脳パワーをアップする「ブレインフード」
脳のパワーをアップさせる食事、脳に重要な栄養素を含む食品「ブレインフード」が、日本でも脚光を浴び…
アスリートめし
U18侍が焼き肉決起集会、金足農・吉田輝星は好物タンに舌鼓
野球のU18高校日本代表が6日夜、宮崎市内の焼き肉店で決起集会を行った。
会の冒頭に、7日が1…
管理栄養士・山口美佐
冷凍テクをマスターして時間短縮、肉は「半調理」状態がベター
働く主婦の食事作りにおいて、強い味方は「冷凍保存」。そのテクニックをマスターすれば、調理時間が短…
Ｑ＆Ａ
【Ｑ＆Ａ】寮生活の息子の食事、緑黄色野菜が少ないのですが
【質問】にしにし。、45歳女性・北海道
高1男子、バスケ部で線は細く、まだ筋肉は少なめだと思いま…
アスリートめし
ＤｅＮＡ東、リコピン効果が生んだ２つの快挙
＜巨人3－6DeNA＞◇5日◇富山
DeNAのドラフト1位ルーキー東克樹投手（22）が、6回6安…
管理栄養士・舘川美貴子
カギは「糖質とタンパク質」、コンビニで練習後の補食を買う時の注意点
「練習後の補食をスーパーやコンビニで買うことがあります。そんなときのポイントを教えてください」
…
知ると得する栄養雑学・豆知識
食欲の秋は増量のチャンス、夏の疲れとり冬に備える
秋はおいしい食材も多く、涼しくなって食欲も出てきます。体重を増やすため、たくさん食べることを心が…
Ｑ＆Ａ
【Ｑ＆Ａ】バランスに気を付けてプロテインも飲んでいますが、変化がありません
【質問】かい、43歳女性・岐阜県*
小6の息子は140cm、32kg。サッカーの練習を火曜・木曜…
アスリートめし
強くなっても男になるわけじゃない、無月経を放置しないで／伊藤華英さん（下）
＜トップアスリートの食事：伊藤華英さん＞
競泳背泳ぎ、自由形で北京、ロンドンと2度のオリンピック…
アスレシピ特派員・サポーターから
あなたは何が食べたい？アスレシピモニターが選ぶ「秋の味覚」
まだまだ暑さが続いていますが、食欲の秋はもうすぐそこ。アスレシピモニターの皆さんに、秋になったら…
管理栄養士・古池久美子
冷やしたお弁当に伝統の知恵！温かいみそ汁で塩分補給、消化吸収力アップ
「ご飯だよ、手伝って！」
私の声掛けにだるそうに食器を運ぶ子どもたち。そんな彼らも何気に学んでい…
Ｑ＆Ａ
【Ｑ＆Ａ】体を大きくするため１食の白米の量を教えてください
【質問】ぴ、45歳女性・東京都
小1男子（水泳、野球、テニス）の息子は今のところクラスでは２番目…
アスリートめし
アテネ代表落ちの屈辱から食事改善、1日6食で戦う力つけた／伊藤華英さん（中）
＜トップアスリートの食事：伊藤華英さん＞
元競泳女子日本代表の伊藤華英さん（33）は、高校1年か…
管理栄養士・松田幸子
試合前後の食事は子どもの体調、日程を考えた「オンリーワンサポート」を
私が運営するＴＷＣでは、ジュニアアスリートサポートのセッションが多くなる時期があります。体作りの…
Ｑ＆Ａ
【Ｑ＆Ａ】３兄弟とも体重が増えず貧血気味です
【質問】三兄弟の母、４１歳女性・和歌山県
上は高１で陸上、真ん中は中３で野球、一番下は小５で少…
アスリートめし
173cmのアイドルスイマーは小食で偏食、食に興味がなかった／伊藤華英さん（上）
＜トップアスリートの食事：伊藤華英さん＞
2008年の北京、12年のロンドンと2度のオリンピック…
管理栄養士・川端理香
夏の疲れがとれるご褒美メニュー「牛サンド」で鉄補給
毎日、練習内容などと一緒に自分の食事の写真を送ってくるアスリートがいます。ここ最近は、暑さや連戦…
Ｑ＆Ａ
【Ｑ＆Ａ】アレルギー持ちの息子は果物が苦手、代用食材はありますか
【質問】らってぃーママ、３９歳女性・京都府
息子は中1のバスケ部男子です。成長期前の中1なので、…
アスレシピ特派員・サポーターから
植物性タンパク質の補給に、豆乳を使ったレシピ2種
＜ママ特派員・サポーターから＞
タンパク質は動物性と植物性を半々で摂るのが良いと言われています。…
アスリートめし
【おさらい＆まとめ】夏に減った体重を増やすには
ジュニアアスリートは夏休み中の練習量が増えた分、食べる量も増やして消費エネルギーを補わなければな…
イップスって何？
チームに迷惑をかけ「投げるのが怖くなった」／イップスって何？（５）
＜イップスって何？（5）＞
意識と無意識の差が生み出すイップスは、反復練習だけで克服できません。…
Ｑ＆Ａ
【Ｑ＆Ａ】丼にすると副菜が少なくなってしまうのですが
【質問】あに、４３歳女性・大阪府
中２の息子はサッカーと陸上をしていて、上半身、下半身も細く、…
アスリートめし
【急上昇ワード】8月は「高校野球」「足がつる」がランクイン
8月1日～31日にアスレシピで検索された人気ワード、今押さえておきたい注目の言葉を紹介します。
…
アスリートめし
弱った胃腸をいたわろう、みそを使った料理5選
9月からチームが新体制になり、新人戦に向けてエンジンをかけ始めている選手も多いのではないでしょう…
アスレシピ特派員・サポーターから
乾物利用で手軽に、お弁当に添えるジャースープ
＜ママ特派員・サポーターから＞
今まで我が家では、普段の食事やお弁当に汁物をあまり食べさせていま…
Ｑ＆Ａ
【Ｑ＆Ａ】中３の息子が軽度貧血、おすすめメニューはありますか
【質問】さち、４６歳女性・新潟県
中３の息子（野球、１７７センチ、６３キロ）は昨年くらいから、…
食物アレルギー対応
体調崩しやすい季節の変わり目、知らないうちに「秋バテ」の可能性も
暦の上では秋ですが、8月下旬になってもうだるような暑さが続くところが多いですね。地域によっては、…