アスレシピ特派員・サポーターからきな粉と大豆粉は何が違う?大豆加工品のいろいろ/キッチンは実験室(52)<キッチンは実験室(52):大豆ときな粉の科学> みなさん、こんにちは。キッチンの科学プロジェク…[2021/07/29]
管理栄養士・川端理香アスリートのお助け食品「厚揚げ」は魚介類と一緒に、脂質のバランス整える前回(厚揚げのチーズ焼き 夏野菜ドレッシング)に続き、今回も厚揚げを使ったレシピ「厚揚げ入りの具…[2021/06/09]
管理栄養士・川端理香6月は調子が悪いアスリートへ、発汗で失われるミネラル不足かも気温が高くなってきました。湿度が高い日もあり、体が重いと感じる日もでる時期です。普段から発汗が多…[2021/05/26]
管理栄養士・石村智子貧血予防の食事のポイント、旬の食べ物で鉄やエネルギーをしっかり摂る「スポーツ貧血」という言葉があるくらい、激しい運動をするアスリートは一般の方よりも貧血になりやす…[2021/05/20]
静岡スポーツ栄養研究会仕上げに煎茶!地元野菜を使った具だくさん「島田汁」で食べる楽しさを私の自宅から歩いて数分のところに、蓮華寺池公園という藤枝市自慢の公園があります。今、市の花である…[2021/04/28]
管理栄養士・川端理香アスリートがたくさん摂るべき「微量ミネラル」の鉄、うまく摂り入れる工夫アスリートが特に意識したいミネラルは、カルシウム、鉄、ナトリウムやマグネシウムなどたくさんありま…[2021/04/14]
管理栄養士・月野和美砂地味にパワフル!タンパク質源たっぷりの炒り豆腐を日常の食卓へこの冬休みは、昨年末からの「GoTo見直し」によって、また高齢の親族への配慮から、例年と違って自…[2021/01/04]
知ると得する栄養雑学・豆知識すべて知ってた?こんなにも多い大豆からできている食べ物アスリートが摂りたい栄養素としてよく挙げられるのが、「タンパク質・鉄・カルシウム」です。これらを…[2020/12/24]
管理栄養士・山口美佐美を意識するジュニア選手も抗酸化、アンチエイジングの食事に共通高校生になると、美を意識する選手も出てきます。ウエアを美しく着こなせるかどうか、競技の合間に見せ…[2020/11/27]
KAGOSHIMA食×スポーツ安価で栄養価も抜群、豆腐をタンパク源として活用しよう今回は10月2日が「豆腐の日」ということにちなんで、あまり目立たないけど栄養価の高い食品「豆腐」…[2020/10/02]
知ると得する栄養雑学・豆知識試合前にとりたい!ストレスに強くなり、緊張をやる気に変える食材試合や競技の前の緊張感はとても大きく、アスリートにはストレス対策は重要です。ストレスの大きな時に…[2019/08/01]
静岡スポーツ栄養研究会Jリーガーもカラダのキレがアップ、肉以外のタンパク源「大豆」を活用成長期のアスリートは、人生のうちで一番といっても過言ではないほど、エネルギーとバランスの良い栄養…[2019/07/24]
食物アレルギー対応カルシウムや鉄強化のためのコロッケ風焼き、牛乳アレルギーでも食べられる牛乳アレルギーのお子さまをもつ保護者から、「牛乳が飲めなくても身長はこれから伸びていくのでしょう…[2019/05/24]
管理栄養士・田澤梓体を大きくしたいのに体重が増えない時は、炭水化物と脂質でエネルギー確保「一生懸命食べているけれど太れません」。そのような選手に話を聞くと、食べられる量を適度に食べてい…[2019/05/06]
食物アレルギー対応成長期の女性アスリートのための大豆イソフラボンとカルシウム強化おかず今回は、女性アスリートの皆さんに向けたコラムです。 まず皆さんは、どのくらいの頻度で大豆製品を摂…[2019/04/26]
管理栄養士・石村智子厚揚げの栄養価はこんなにも高い、アスリートは十分に油抜きして活用もうすぐ節分(2月3日)。冷たい風の中にも春の息吹を感じる頃になりました。節分では「一年間病気に…[2019/01/31]
知ると得する栄養雑学・豆知識摂取量が最も多いのは60代、脂質少ない大豆製品でタンパク質をしっかりとろう9月に発表された「平成29年国民健康・栄養調査」で、タンパク質の摂取量は男女とも60代が最も多く…[2018/12/06]
管理栄養士・山口美佐過度な減量で増えるジュニアの疲労骨折、必要な栄養素を充足させて15歳前後のジュニア選手に「疲労骨折」が増えていると言われています。 疲労骨折とは、大きな外力が…[2018/11/16]
知ると得する栄養雑学・豆知識カルシウムだけじゃない、骨に大切な3つの栄養素/丈夫な骨を作るには(上)<丈夫な骨を作るには:上> 骨の材料といえばカルシウムが有名ですが、強くしなやかな骨にするため…[2018/05/30]
アスレシピ特派員・サポーターからアーユルヴェーダで夏を健やかに、ゴーヤーで体整える<ママ特派員・サポーターから> ママ特派員の平井亜美さんは、看護師として働く傍ら、アーユルヴェ…[2018/05/27]
知ると得する栄養雑学・豆知識カルシウムはホウレン草以上、アク少なく下ゆでいらず/小松菜<栄養素を無駄なく摂る食べ方:野菜編> 小松菜はβカロテンやビタミンCなどに加え、カルシウム…[2018/05/12]
管理栄養士・石村智子アスリートの食事を続けるために、忙しくてもすぐに使える便利食材を常備アスリートのカラダ作りやコンディショニングのための食事は、基本の形(主食+主菜+副菜+乳製品+果…[2018/04/26]
管理栄養士・松田幸子当たり前のことを当たり前にやれば結果がついてくる、選手自身の意識大切2回にわたってお伝えしてきた身長を伸ばしたい競泳男子選手の話は、今回が最終回です。 サポートの…[2018/04/17]
アスレシピ特派員・サポーターから【時短レシピ】「まごわやさしい」に肉と果物をプラス、ジュニア選手の体作りに<ママ特派員・サポーターから> 今回は「まごわやさしい」食材の炊き込みご飯の献立を紹介します。…[2018/04/01]
管理栄養士・園部裕美納豆や木綿豆腐を加えて、アスリートに欠かせないミネラルを「マグカル」で摂ろう運動をする時に絶対欠かせないミネラルの1つが「マグネシウム」です。体内の300種類以上の酵素反応…[2018/02/27]
アスレシピ特派員・サポーターから貧血改善&スタミナアップに!フライパンだけで作れるローストビーフ丼<ママ特派員・サポーターから> アスリートは、貧血になりやすいと言われています。貧血になるとパ…[2018/02/24]