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主菜
筋肉や骨など、強い体を作るタンパク質を主菜で積極的に摂りましょう。1日で主菜の主要食品(肉、魚、卵、大豆製品)全てを摂ることが理想的です。
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ソラマメとハムのオムレツ
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砂肝と豆のトマト煮
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鶏肉とキャベツのブレゼ風
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鶏肉とキノコのタレみそ焼き
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サワラの2色ゴマ揚げ焼き
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338kcal
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焼き野菜と巻き野菜たっぷり焼肉
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主菜
361kcal
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鶏肉の塩麹焼き
タ
B1
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