管理栄養士・廣松千愛
【減量中でも安心&満足】高タンパク質低脂質メニュー3品を30分で作る
「減量中でも食事の満足感は落としたくない!」という選手におすすめのおかず2品とデザート1品を30…
アスリートの減量は筋肉を落とさずに体脂肪を減らすことが目的。競技によっては、計量前に短期間で体重を減らして戻す方法もありますが、急激な減量は特にジュニア選手の体に負担が大きく、貧血、月経異常、摂食障害などの弊害ももたらすため、長期的な計画の上で行うことが大切です。健康的に体重を減らすためのレシピや食事方法を紹介します。