競技種目によっては、計量前に短期間で体重を減らして戻すという方法がとられていますが、ジュニア選手の場合は体の負担を考え、長期的な計画性をもって減量することが大切です。筋肉を維持するタンパク質をキープしながら、余計なエネルギーを摂らない食事が大切です。