競技種目によっては、計量前に短期間で減量し戻すという方法がとられていますが、ジュニア選手の場合は体の負担を減らすために長期的な計画性をもって減量することが大切です。 筋肉を維持するタンパク質をキープしながら、余計なエネルギーを取らない食事が大切です。