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副菜
185kcal
30分
エビと卵の旨煮
タ
鉄
副菜
174kcal
15分
ささみと水菜のサラダ
タ
カ
鉄
副菜
258kcal
30分
オクラとウナギの白あえ
タ
カ
B1
鉄
副菜
136kcal
20分
あぶりカツオと菜の花のショウガじょうゆ
タ
B1
鉄
主食
692kcal
15分
親子丼
タ
炭
鉄
主菜
396kcal
35分
おろし煮込みハンバーグ
タ
B1
鉄
主菜
251kcal
15分
サーモンバーグ
タ
主食
646.4kcal
15分
イタリア式カルボナーラ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
287kcal
20分
ガドガド風サラダ ピーナッツソース
タ
炭
カ
鉄
主食
519kcal
40分
サラダちらし寿司
タ
炭
カ
主食
573kcal
20分
韓国風手こね寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
312kcal
25分
イワシのハンバーグ 和風ソース
タ
鉄
主食
682kcal
30分
エビチリあんかけ炒飯
タ
炭
B1
主菜
299kcal
20分
コロコロカジキとミニトマトのチーズパン粉焼き
タ
主菜
407kcal
30分
イワシの納豆包み揚げ
タ
鉄
主菜
269kcal
30分
イワシの香味だれがけ
タ
鉄
主菜
364kcal
20分
サワラとキャベツの粒マスタード煮
タ
主菜
254kcal
20分
イワシのかば焼き
タ
鉄
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