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タコのやわらか煮
タ
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アサリの酒蒸し
鉄
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20分
手作りがんもどき
カ
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主菜
221kcal
20分
揚げイワシのトマトソース
主菜
227kcal
20分
手作りさつま揚げ
タ
主菜
284kcal
15分
スズキのアクアパッツァ
タ
主菜
147kcal
10分
カツオのたたき
タ
鉄
主菜
254kcal
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イワシのかば焼き
タ
鉄
主菜
533kcal
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天ぷら
タ
炭
B1
鉄
主菜
497kcal
20分
トンカツ
タ
B1
主菜
317kcal
20分
アジの南蛮漬け
タ
主菜
215kcal
20分
金目鯛の煮つけ
タ
主菜
125kcal
15分
カレイの煮つけ
主菜
368kcal
20分
豚肉のショウガ焼き
タ
B1
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