管理栄養士・田澤梓
増量したいアスリート、就寝前の食事は良いのか悪いのか、食べると良いものは?
増量を検討している選手から「就寝前に食事を摂ることは問題でしょうか」と質問されました。
まず、増…
アスリートにとっての増量は、体脂肪を減らしながら筋力を増やすこと。単純に摂取エネルギーを増やして太ればいい、ということではありません。少しずつ食事の全体量を増やし、タンパク質や糖質を補食で取り入れながら、筋力トレーニングを行って除脂肪体重を増やすのが理想です。今より体を大きくするためのレシピや食事方法を紹介します。