女子アスリートアスリートの不調をなくせ!保護者が押さえておくべきコンディション管理のポイント私が所属する女性アスリート外来には、様々な不調を抱えている成長期のアスリートや、コンディション管…[2024/12/13]
管理栄養士・舘川美貴子ダイエットは女性の永遠のテーマ? 「痩せるサプリメント」に要注意「最近、SNSに『痩せるサプリメント』が出てくるよね。3カ月で全く別人みたいに! というのが…」…[2024/11/14]
食物アレルギー対応アレルギー疾患の緩和に雑穀米、ミネラル&食物繊維を手軽に摂り入れる皆さんは意識して、食物繊維やミネラルを摂取しているでしょうか。 令和4年「国民健康・栄養調査」の…[2024/11/08]
アスレシピ特派員・サポーターからカルシウムたっぷりでヘルシー「厚揚げご飯のチャーハン」少しカロリーを抑えたい。でも、しっかり栄養があって、満足感がある食事がしたい! という思いで考え…[2024/09/28]
食物アレルギー対応大根おろしで口がかゆくなる、大根やワサビなどのスパイスアレルギーの対処法秋になり、脂ののった焼き魚や秋野菜がおいしい季節となりました。大根おろしを添えるとよりおいしいの…[2024/09/13]
管理栄養士・月野和美砂中学生アスリートの進路選び、真の実力をつけてくれる指導者の下で力を伸ばせパリオリンピックは多くの競技で熱戦が繰り広げられました。特に、私が長く関わってきているバレーボー…[2024/08/26]
KAGOSHIMA食×スポーツ補食の内容、タイミングや目的に合ったものを摂れていますか皆さんは「補食」といったらどんなものを想像しますか? おにぎり、オレンジジュース、カステラ、バナ…[2024/08/16]
管理栄養士・今井久美夏に増える尿管結石、閉経後の女性も注意したい生活習慣による予防法急に腹痛があり、消化器の病気だと思っていたら尿管(尿路)結石だったということがあります。その痛み…[2024/07/25]
アスレシピ特派員・サポーターから日々の“ちょい足し”で栄養強化!高校野球寮母の工夫4つ私は高校の硬式野球部の寮母として、毎日選手にパワーアップご飯を提供しています。コストや時間などの…[2024/06/29]
管理栄養士・舘川美貴子成長期のカルシウム補給のため、おなかをゴロゴロさせない牛乳アレンジカルシウム補給のために牛乳を飲もうとする高校生選手の悩みです。 「牛乳を飲むとおなかがゴロゴロし…[2024/04/25]
管理栄養士・月野和美砂「挨拶」は人を動かし心を開かせる、小学生の見本となった中学生の行動私が技術・栄養指導をしている中学生女子バレーボールのクラブチームは、春休みに山梨県の県立の施設で…[2024/04/22]
管理栄養士・舘川美貴子カルシウム吸収を阻害する栄養素や食べ物、身長の伸びや骨強化に注意骨折から退院する選手から「骨強化のための栄養素」についてSOSが届きました。復帰できるまで、まだ…[2024/04/11]
アスレシピ特派員・サポーターからおにぎりにしてもおいしい「蒸し大豆と切り干し大根の炊き込みご飯」切り干し大根は食物繊維、カルシウムなどの栄養がたっぷり。毎日の食事に積極的に取り入れたい食材です…[2024/03/30]
食物アレルギー対応花粉症対策に「春菊」、症状を和らげるルテオリンやカロテンが豊富3月に入り、スギ花粉の飛散量がさらに増えてきましたね。花粉症の皆さんの体調はいかがでしょうか。 …[2024/03/08]
アスレシピ特派員・サポーターから忙しい朝の定番、カルシウムとタンパク質がとれる「シラチートースト」乗せて焼くだけの超スピードメニュー「シラチートースト」を紹介します。忙しい朝でもしっかりカルシウ…[2024/01/14]
アスレシピ特派員・サポーターから鉄やカルシウム補給に、吸収よい練りゴマを使った「利休汁」栄養価が高く、鉄やカルシウムを含むゴマを毎日適量食べるようにしています。炒りゴマより栄養成分が吸…[2024/01/07]
知ると得する栄養雑学・豆知識全ての性・年齢でカルシウム不足、女性は鉄不足が多い 栄養素過不足の割合を東大が調査東京大学はこのほど、日本人対象の全国規模の食事記録調査を行い、28種類の栄養素の習慣的摂取量につ…[2023/12/28]
静岡スポーツ栄養研究会冬休みは女子サッカーに注目!スポーツを通じて心も体も大きく成長、社会貢献も12月から1月は、女子サッカーの大きな大会がたくさん開かれ、今日27日11時からは、高円宮妃杯全…[2023/12/27]
管理栄養士・月野和美砂冬でも牛乳!ブロッコリーは茎を捨てずに!食べ物を残さず使おう、いただこうジュニアアスリート向けのスポーツ栄養セミナーを行う際、私は必ず「牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳…[2023/12/18]
アスレシピ特派員・サポーターからスナック感覚でミネラル補給、ライスペーパーで作る「エビノリせんべい」ライスペーパーを使って、10分で作れる補食を紹介します。 脂質量は抑え、不足しがちなビタミン、ミ…[2023/11/26]
尾澤真紀のジュニア栄養相談室やせたい!と体型に悩む中学女子バレー選手、ケガのリスクと予防を専門家がアドバイス管理栄養士・尾澤真紀さんのいるジュニア栄養相談室には毎日、ジュニアアスリートが食事や栄養について…[2023/10/24]
元NFLチアリーダー松崎美奈子チアリーディングのインナーマッスル強化レシピ、バランス&体幹強化にも「チア」と言っても色々なスタイルがあり、ダンスをメインに行うチアダンスや、スタンツやタンブリング…[2023/10/10]
管理栄養士・月野和美砂副菜はどこ?なぜ必要?思春期アスリートの食習慣を変える継続的な指導学校の部活動が新チームとなり、頑張っているジュニアスリートも多いと思います。この7、8月は「選手…[2023/10/09]
アスレシピ特派員・サポーターから味付けは焼き肉のタレ、子どもも食べやすい「切り干しチャプチェ」切り干し大根は乾燥させることでうま味や栄養素が凝縮しており、何かと使いやすいアイテムです。カルシ…[2023/09/24]
管理栄養士・今井久美飲み合わせで逆に吸収を阻害、過剰摂取でマイナスも…サプリメントの使い方アスレシピでは、やみくもにサプリメント(プロテインや栄養補助食品なども)に頼るのではなく、食事で…[2023/09/07]
女子アスリート月経前のイライラ、食欲増進…「排卵期から黄体期」とどう向き合い、付き合うか過去のコラムで何度か月経周期についてお話ししてきたように、排卵期~黄体期では女性ホルモンのプロゲ…[2023/09/05]