アスレシピ特派員・サポーターから
ワンハンドで食べられる、低脂質・高タンパクの「もちもちフルーツロール」
水切りヨーグルトとフルーツをライスペーパーで巻いた簡単スイーツです。生クリームの代わりに水切りヨ…
レシピ
ヨーグルト
牛乳の持つカルシウムやアミノ酸などの栄養素に加え、乳酸菌もプラスされています。無脂肪やドリンクタイプなど種類もさまざまです。
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管理栄養士・舘川美貴子
ケガからの復帰もスムーズに、体重や体脂肪の増加を防ぐ食事のポイント
「ケガをしてしまいました。もともと太りやすい体質です。食事ではどんなところに気をつけたら良いでし…
女子アスリート
紫外線の刺激や疲労が重なる夏、自律神経を整える５つの対策
夏は日照時間も長く、紫外線も強いため、外部からの刺激が1年を通して最も強い季節です。合宿や夏季練…
アスレシピ特派員・サポーターから
暑い夏にぴったり「アールグレイ風味のヨーグルトデザート」
夏にぴったりのさわやかな1品を紹介します。
いつものヨーグルトを水切りし、甘麹とアールグレイ茶葉…
KAGOSHIMA食×スポーツ
補食の内容、タイミングや目的に合ったものを摂れていますか
皆さんは「補食」といったらどんなものを想像しますか？
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アスレシピ特派員・サポーターから
プラスフルーツで好みの味見つけて「バナナヨーグルトアイス」
毎日暑い中練習を頑張っている息子に、さっぱり食べられるヨーグルトアイスを用意しています。いろいろ…
アスレシピ特派員・サポーターから
我が家の夏の常備おやつ「ヨーグルトチョコムース」
猛暑が続くと、調理もなるべく火を使わないあえ物や麺類、刺身などに傾きがち。食欲も落ちるので、胃も…
管理栄養士・月野和美砂
成長ピークはどんどん食べよう！伸びしろいっぱい大きくなれ
いまやどのスポーツでも体格が大きいことは有利に働きます。
私が長く関わってきたバレーボールは、と…
管理栄養士・舘川美貴子
成長期のカルシウム補給のため、おなかをゴロゴロさせない牛乳アレンジ
カルシウム補給のために牛乳を飲もうとする高校生選手の悩みです。
「牛乳を飲むとおなかがゴロゴロし…
管理栄養士・月野和美砂
親ががりからひとりで移動、「小さな自立」をスタートする季節
卒業の季節になりました。小学生から中学生、中学生から高校生へと、スポーツ活動や習い事も行動範囲が…
旬を食べよう
炊飯器でタンドリーチキン風ライス／夜（よる）グルト（４）
＜夜（よる）グルト（4）＞
ヨーグルトは、カレーに深みとまろやかさを増してくれる調味料としても使…
旬を食べよう
イチゴマシュマロヨーグルト／夜（よる）グルト（３）
＜夜（よる）グルト（3）＞
ヨーグルトでデザートを作ろうと思っても、フルーツをカットしてプレーン…
旬を食べよう
ヨーグルト切り干し大根のツナあえ／夜（よる）グルト（２）
＜夜（よる）グルト（2）＞
スーパーには何種類ものヨーグルトが並んでいます。スーパーごとに、仕入…
旬を食べよう
カニかまとニンジンのヨーグルトサラダ／夜（よる）グルト（１）
＜夜（よる）グルト（1）＞
ヨーグルト。ドリンクタイプのものもあれば、果実が入ったもの、まさにレ…
旬を食べよう
オートミールヨーグルトパフェ／朝はシリアルタイム（２）
＜朝はシリアルタイム（2）＞
手軽に食べることができる健康食だとYouTubeで発信されるや、た…
元ＮＦＬチアリーダー松崎美奈子
チアリーディングのインナーマッスル強化レシピ、バランス＆体幹強化にも
「チア」と言っても色々なスタイルがあり、ダンスをメインに行うチアダンスや、スタンツやタンブリング…
女子アスリート
月経前のイライラ、食欲増進…「排卵期から黄体期」とどう向き合い、付き合うか
過去のコラムで何度か月経周期についてお話ししてきたように、排卵期～黄体期では女性ホルモンのプロゲ…
管理栄養士・舘川美貴子
忘れがちな「牛乳・乳製品」と「果物」、簡単にとるためのアドバイス３点
食事改善に取り組んでいる高校生のアスリートから「毎食、乳製品や果物がうまくとれません。どうしたら…
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夏休みは「牛乳・乳製品」を意識、家族みんなで骨密度や健康レベルを上げよう
もうすぐ、待ちに待った夏休みですね。学校行事だけでなく、地域のお祭りなども再開と活気を取り戻して…
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練習前の補食は毎日エネルギーゼリーでもいいの？
「練習前の補食は毎日エネルギーゼリーでも良いですか？」
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子どもに多い偏食＆小食の克服法、触る・嗅ぐ・作るで食への関心を広げよう
先日、包丁を研ぎに出しました。受け取りの時、店の主人が「最近は親が料理をしなくなって、親が子ども…
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成長期の選手や保護者からよくある質問に「牛乳が苦手で、カルシウム不足が心配だ」というものがありま…
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ビフィズス菌を摂り続けると、腸内のビフィズス菌が増えて腸内環境は良くなるのか…身をもって検証する…
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ひよこ豆のコロッケ／withコロッケ（２）
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豆はお好きですか？ 「嫌いじゃないけれど、あんまり食べないな」。そん…
管理栄養士・今井久美
唾液の力でウイルスをブロック！免疫抗体IgAを増やす食べ物や食べ方
ご飯をよく噛んで食べると甘く感じるのは、唾液中にアミラーゼというでんぷんを分解する消化酵素がある…
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大人の美容・健康・生活
子育て世代の女性に多い「疲労臭」、洗っても消えない刺激臭の原因と対策
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