お弁当814kcal40分
レシピ
ゴボウ
食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善に効果的。歯ごたえがあるので満腹感が得られやすく、減量メニューにもおすすめです。
おすすめレシピ
おすすめコラム
部活弁当
年末年始を食で楽しむならその前後で体重調整、高タンパク低脂質の「根菜かみかみ弁当」
年末年始は、家庭でもいろいろな行事があるでしょう。私がサポートしている選手たちも毎年、「せめて1…
ママ特派員・サポーターから
補食や試合の日のお弁当に、腹持ちも栄養も◎「炊き込み鶏ゴボウご飯」
＜ママ特派員・サポーターから＞
我が家はサッカーをしている中学1年と小学4年の息子がいます。
試…
管理栄養士・月野和美砂
中学生アスリートを「引退」させない、クラブチームだからできる柔軟な活動
私は、教員時代には部活動でバレーボール部を、プライベートでは女子中学生のバレーボールクラブをと、…
管理栄養士・園部裕美
おからの食物繊維で腸をきれいに、貧血予防や身長を伸ばすニーズにも
おからは、大豆から豆腐を作るときにできる豆乳の搾りかすですが、食物繊維やミネラルが豊富で、タンパ…
静岡スポーツ栄養研究会
春の練習不足の影響か故障者の多い秋、今一度自分の体を見つめ直して
気持ちの良い季節になりました。私の家の近所の高校ではちょうど今日、体育祭が行われているようで、と…